Kako pravilno uzimati vitamine

Kome su važni vitamini s bioaditivom koji se ne rasipa, a koje možete kupiti u ljekarni po svom ukusu (za pakiranja, reklame, tuđe preporuke) i povremeno ga uzimati s metodom prevencije i promocije imunitet.

Posebno se takav stereotip aktivira u jesensko-zimskom razdoblju, ako su svi bolesni na GRVI, praksa se smanjuje, vrijeme je loše, raspoloženje je loše, dlakavi kamp se pogoršava.

Ali zaista, vitamini se ne mogu uzimati u takvom rangu. Osovina najviše pardon, jako pljačka praktički sve.

1. Vybír vítaminív vlasnyy užitak

Vitamini i njihovi kompleksi krivi su za priznanje liječnika, yakscho dide visnovka, tako da ne shvaćate kako treba. Samostalni vitamini su samozatajni, ako sami postavite svoju dijagnozu i sami virišujete, kao da likujete. Axis jamči samo za pomilovanja i događa se sama od sebe.

Samo pijte više vitamina i češće - strategija pomilovanja, ako imate previše vitamina - to je loše. Tse mozhe dovodi do uništenja razmjene govora, prljavog osvajanja određenih minerala i mikroelemenata toshcho.

Na primjer, ne možete se zagrijati s vitaminima B6 i B12. Studije su pokazale da je kod žena, budući da su uzete iz nadsvijeta, rizik od prijeloma vrata stene u krhkom stoljeću bio značajno povećan. Previše vitamina D uzrokuje osvajanje kalcija, a previše vitamina C dovodi do glavobolja, problema s tlakom i čestih opeklina.

Ako ste i dalje protiv imenovanja liječnika za prepoznavanje vitamina, onda bih volio uzeti analizu vaše krvne slike. Ako rezultat pokaže da nema nedostatka, uzmite dodatak tog drugog vitamina ne varto.

2. Nesumsní podednannya

Ako imate male količine ovog vitamina, potrebno ga je uzimati izolirano, a ne u kombinaciji s drugima. Na primjer, ako vam je potreban vitamin B1, nemojte uzimati lijek, u jednoj ampuli - B2, B3 itd. Jedna grupa može uzimati vitamine za jednu. Dakle, B1 nećete osvojiti jednosatnim unosom B2 i B3.

B12 neće osvojiti tijelo, ali će vitamini E i B12 osvojiti dvoranu.

3. Vitamini su važni

Ne samo to, potrebno je znati kako uzimati vitamine između sebe, nećemo uzeti, kako ih skidati s ježom, tako da će se izgubiti pozitivan učinak. Na primjer, mliječni proizvodi, kroz kalcij, zavazhayut zavoênnyu zaliza, magnezij, cink, mangan.

Vitamini A, D, E, K su potrebni za "zaídat" masnu hranu, jer smrad sagorijevanja masti: pídíyde gospodine, žlica maslinovog ulja, jaja, kiselo vrhnje.

Glavna preporuka liječnika je piti vitamine vranci (ali ne ujutro!), kako bi navečer smrad mogao negativno usaditi onaj osjećaj sna u samoosjećaj. Na primjer, vitamin D.

4. Multivitaminski kompleksi nemaju Omega-3

Uopće ne, očito, ali na bagatioh, to je poštovanje za taj varto čitati skladište koje dozuvannya. Omega-3 masne kiseline vitalno su potrebne organizmu za očuvanje zdravlja, tako da su stanične membrane, koje su stanjene bojom govora, sastavljene od masnih kiselina.

Omega-3 - zatvor zdrave, elastične kože, lijepe kose i noktiju. Kako bi se spriječio nedostatak masnih kiselina, potrebno je češće uvesti morsku ribu u prehranu. Golovnya, ne zalutajte Omega-3 s Omega-6 (ê u ulju ružmarina), tako da je previše dovesti ostatak do bolesti srca i prsnog koša.

Također ćete pročitati sljedeće:

• Kao vitamini i šareni govori koji su vam potrebni u jesen
• 10 najvažnijih vitamina i elemenata za zdravlje žena
• Istina o nedostatku privrženosti