Ako želite nakon posla imati snage i energije za koje se bave osobnim poslovima, aktivno se opustite i zabavite se sa svojom obitelji - zapamtiti ove savjete.
Uzmite dovoljno sna
Sve što razbiti ovo pravilo, a to dovodi do samo jedan - umor nakupljen tijekom tjedna. Pokušajte spavati najmanje 7 sati sna, ali bolje - 8-9.
Ručak - za opuštanje
Ako imate malo slobodnog vremena u vrijeme ručka ne riješi operativnim pitanjima, a ne sjediti u društvenim mrežama. Imate sat vremena za predah od zaslona, jesti, opustite se i prošetati. Iskoristite ovo vrijeme dobro!
Kako raditi, a ne umoriti / istockphoto.com
Nemojte ostati nakon posla
Razmislite o tome kako organizirati svoje vrijeme, a ne ostati nakon posla, pa čak i više, tako da se izazov.
Saznajte napustiti posao na poslu, ne povucite radnika sukobe i poteškoće kod kuće, prema svima s pozitivnim i ne pasti u ekstremnim perfekcionizmom.
Ne zaboravite jesti
Uvijek doručak, uzeti na posao kompletan obrok, ne zaboravite o pravim zalogaje u obliku orašastih plodova i voća.
uzeti odmor
Svakih 2-3 sata za ispuštanje 10-15 minuta pauze. To je korisno za oči i za leđa, i vaš psihe.
Comfort način rada
Zapitajte se na radnom udobnu stolicu, da ne nosite muke odjeće ili obuće, voditi brigu o vašoj udobnosti. Neka uvijek bude nadohvat ruke čiste pitke vode prekrivenih, a nakon dehidracije - jedan od uzroka umora.
Kako raditi, a ne umoriti / istockphoto.com
Praćenje procesa rada
Organizirajte svoj raspored i distribuirati tako da kontroliraju proces: a minimalne rokove i neispunjenih obveza.
Ne zaboravite na fitness
Redovita tjelesna aktivnost poboljšava izdržljivost, tako fitness 3-4 puta tjedno nakon posla - vrlo dobra ideja. Ako imate sjedeći posao, trebala bi biti aerobne sposobnosti, aktivan, a ako to ne fizički rad - radije istezanja ili plivanje.
Vi ćete biti zainteresirani da znaju pro i kontra od udaljenog rada
