Želite li da vaše dijete lagano hoda, da joj leđa budu ravna, a ruke glatke? Počnite trenirati!
Fizičkirazvoj važno za malenog ni manje, ni manje rozumov. Ja dječaci, i djevojke, posebno pogodan za razvoj gnuchkost, za istezanje: pomaže u formiranju ispravnog držanja, dobre koordinacije (i u isto vrijeme, spasiti sebe budućih ozljeda). Taj rizik završava tako raširenim problemom dana, poput slabog korzeta m'yaziva, također će se osjetno smanjiti.
Kako osloboditi gnuchkíst
Kroz dob posebnosti, djeca od 2-3 godine će zvoniti trbuščići, stariji momci. Bagato je u pravu, yakí mi proponuêmo, vrlo lako se daje mališanima. Tome varto iskoristite trenutak: da biste sačuvali prirodnu fleksibilnost i proširili je, radije nastavite uzimati je od najranije dobi - od 2 godine.
Tsí imaju pravo raditi za sudbinu majki ili tata - odrasli kako bi spasili ljubomoru, ispravno širili fokus na m'yazi, zv'yazki i marshmallow. To th zauzimaju dvostruko više tsíkavíshe. Pokušajte svaki dan trenirati 10-15 pera.
Pravilan hod, ravna leđa, fleksibilno držanje: TOP 7 vježbi za dijete / istockphoto.com
TOP-7 desno za pravi hod, ravno natrag i stavite
1. Proljeće Pripremite se m'yazi i zv'yazki prije treninga
Djeca starija od 4 godine mogu olakšati zadatak - frizuru možete skinuti sa sjedenja.
logor Vihidne - Ustani, skupi noge. Leđa su ravna, život je ravan. Ruke se povlače naprijed na jednakim ramenima.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, zdjelica jecanja nije dolje. Leđa su ravna, pritisak je uključen.
2. Čaplja Razvijanje koordinacije
Od djece do 5 godina, s pravom možete sami raditi stojeći na šalovima.
logor Vihidne - stojeći, noge odmah, prestani se čuditi naprijed. Colin nije kriv, ali savijen. Ruke razvedene ubijene.
Savijamo jednu nogu. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekundi (majka tiho pritrimuê). Obov'yazkovo se ponavlja s drugom nogom.
3. Knjiga Istezanje subkolonijalne tetive
Takav nabor je glavno pravo za istezanje, robiti obov'yazkovo!
logor Vihidne - sjedni, skupi noge. Koljena su ravna, petica pritisnuta na preklop, marame su uvijene. Leđa su ravna.
Glatko kihanje, morate pokušati udariti koljena čelom. Popravite 10 sekundi. Mama uzima koljeno, ne dopuštajući im da se savijaju.
Pravilan hod, ravna leđa, fleksibilno držanje: TOP 7 vježbi za dijete / istockphoto.com
4. Kiltse razvijanje krutosti grebena
Kao dijete, nije ni kuja, može i majka pomoći - čuvajte mališane.
Praznici - staviti na trbuh. Ruke i noge su ravne, šalovi su uvijeni. Donji dio trbuha, poplun je snažno pritisnut do poruba.
Povlačenjem prsta na nozi i savijanjem nogu, mazanjem šalovima po glavi - zatvorite obruč. Utrimuëmo takav kamp za 5 sekundi.
5. Chauvin rozígívaêmo m'yazi natrag
Slijedite ga, tako da ruke i noge budu ispravljene za sat vremena.
logor Vihidne - lezite na trbuh. Kaput i noge od ovčje kože čvrsto su pritisnuti na rub, šalovi su pleteni.
Ruke i stopala je potrebno podizati yakomoga više i pokušati zadržati isti položaj 5-15 sekundi (duboko u pripremi i dobi djeteta).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshoví ilovača
Nije u redu da svi izlaze idealno: nemojte pretjerivati, uranjajući u blato.
logor Vihidne - sjedi na krevetu. Noge savijene, stopala spojena, ruke na koljenima.
Donji dio leđa je potrebno opružiti "šupljicama" (30-40 puta), zatim majka lagano povlači koljeno do dna, tri puta po 5-10 sekundi.
Dotrimuêmosya sigurnosna oprema!
- Pídloga u píschenní, devi je zauzeta, nije kriva sluz. Bolje treniraj s Česima.
- U sobi može biti toplo: u hladnoj prostoriji (jednom nakon provjetravanja) pravo na rastezanje daje se više presavijenim.
- Kao dijete, zakuni se u nelagodu, bolno, ispravno je isključiti.
Tako ćete pročitati cikavo:TOP 5 najučinkovitijih prava na mjesto
