Dobar dan. Danas ćemo govoriti o pravilnoj prehrani. Analizirajmo prednosti dvaju prekrasnih proizvoda (banana/jabuka) i saznajte koji je od njih korisniji za dijetu za mršavljenje.
Prvo morate shvatiti od čega se ova hrana sastoji. Na primjer, u 10 gr. banana ima: 2 mikrograma vitamina A, 1 mcg vitamina U 9 i 1 mg vitamina S. U jabuci, omjer (u 10 gr) malo drugačije: vitamin A - 0,5 mcg, vitamin U 9 - 0,2 mcg, vitamin S - 1 mg. Kao što vidite, banana sadrži više esencijalnih vitamina. Ali s gubitkom težine, to nije ključni pokazatelj.
Oni koji su navikli kontrolirati svoju težinu znaju da kalorijski sadržaj proizvoda igra ključnu ulogu. U 10 grama banane 9,6 kcal (masti - 0,05 g, proteini - 0,15 g, ugljikohidrati - 2,1 g). U istoj težini jabuke, samo 4,7 kcal (masti - 0,04 g, proteini - 0,04 g, ugljikohidrati - 0,98 g). Međutim, članak ne bi bio toliko koristan da se ne razumijemo detaljnije.
U ovom voću potrebno je voditi računa o makro i mikroelementima. 10 g jabuke sadrži: 27,8 mg - kalija, 1,6 mg - kalcija, 0,22 mg - željeza, 0,015 mg - cinka. Ali u banani (
10 gr) ostali pokazatelji: 34,8 mg - kalij, 0,8 mg - kalcij, 0,06 mg - željezo, 0,015 mg - cink. Ispostavilo se da banana ima više kalija, ali manje kalcija i željeza (nego u jabuci).Kakvi se zaključci mogu izvući? Što se tiče mikro / makro tvari, kalorijskog sadržaja i sadržaja vitamina - jabuka je inferiornija od banane (osim željeza i kalcija). Može se činiti da je korisnije kada ste na dijeti za mršavljenje. Međutim, za zdravlje je potrebno tijelo stalno nadopunjavati upravo tim korisnim elementima (ako uz pravilnu prehranu dodate i tjelesni trening). Stoga dobrobit određenog proizvoda ovisi o vašoj dnevnoj aktivnosti (s malom aktivnošću - korisnija je jabuka, s velikom - banana).
Također treba shvatiti da za produktivniju prehranu morate kombinirati različite namirnice. Ali više o tome u drugim člancima. I ne zaboravite, u slučaju bolesti morate se obratiti stručnjaku za pomoć. Pretplatite se na kanal ako vam je tema zdravlja bliska.
