Dobar dan dragi čitatelji. Danas želim dotaknuti temu pravilne prehrane i reći: "zašto je dobro za doručak pojesti heljdinu kašu i popiti čašu vode".
Već nekoliko godina pratim svoje zdravlje i iz vlastitog iskustva uvjerila sam se da takva jutarnja prehrana ima pozitivan učinak na organizam. Ali prije svega.
Heljda je prilično zadovoljavajući proizvod koji sadrži bogat unutarnji sastav. Na primjer, samo 10 g heljde sadrži do 0,7 mcg vitamina K (vitamin topiv u mastima koji jača kosti), vitamin A -0,4 mcg (poboljšava biokemijske procese u tijelu), kalcij 2 mg (također dobro za koštani sustav). Ovo je samo vrh korisnog ledenog brijega.
Heljda ima veliku zalihu flavonoida, posebnih tvari koje blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav i smanjuju rizik od stvaranja "lipoproteinskih plakova" (jednostavno rečeno – smanjuje razvoj ateroskleroze).
Naravno, glavna značajka zdravih žitarica je da se radi o hranjivom proizvodu koji osigurava zalihu snage za dugo vremena. Pa s heljdom je sve jasno, ali kakve veze ima čaša vode?
Mnogi ljudi nisu u potpunosti shvatili koliko litara vode trebate popiti tijekom dana (1 litra, 1,5, možda 2), ali jedno je sigurno: voda je temelj zdrave prehrane. Ispijanje 1 čaše čiste vode za doručak pomaže tijelu da se "probudi". Gastrointestinalni trakt počinje raditi postupno, bez nepotrebnog preopterećenja, metabolizam se poboljšava. Blagotvorno djeluje na želudac i crijeva. Poboljšat će se apsorpcija pojedenih žitarica.
Ispijanjem čaše vode nadoknaditi ćete tekućinu u tijelu nakon spavanja. Poželjno je da nije vruće i jako hladno. Optimalno, ako se staklo zagrije na sobnu temperaturu (17 - 24 ° C). Vidite, prilično je jednostavno. Doručak će biti prilično jeftin i koristan.
Naravno, prehranu se može diverzificirati i drugim namirnicama. Ali o njima ćemo govoriti u drugim člancima. Pretplatite se na kanal ako želite saznati više o zdravlju. Također, ne zaboravite na vrijeme kontaktirati stručnjaka u slučaju bolesti. Vidimo se, hvala na pažnji.
