I zašto, ako osjetite glad, prvo trebate popiti vodu
Kako znate koliko vode treba popiti dnevno?
Postoje neka jednostavna pravila:
- Pijte kad želite. Druga stvar je to što smo zaboravili slušati svoje tijelo, a često njegove signale "piti" shvaćamo kao signal "jesti". Stoga, ako osjećate da ste gladni, prvo popijte vodu. Za 10-15 minuta, možda, glad će nestati kao rukom.
- Ujutro na prazan želudac obavezno popijte čašu tople vode. Hladnoća odmah blokira proizvodnju probavnih enzima i sokova. Ne treba nam hranu treba dobro probaviti.
- Općenito, poželjno je piti toplu vodu. Prvo, naš želudac ga može neko vrijeme uzeti za "juhu", što je dobro kada ste na dijeti zbog sklonosti prejedanju. Drugo, vodi je na “čaj”, što je također dobro. Čaj je, kao i kava, dobar u umjerenim količinama.
- Koliko vode popiti? Formula za izračun je jednostavna: 35-40 ml po kilogramu težine. U prosjeku, osoba teška 70 kg trebala bi dnevno unositi 2,4 do 2,9 litara tekućine. Ovo je fiziološki minimum. Ako se bavite sportom, ili je vani toliko toplo da se znojite, pijte više vode, barem litru.
Ako osoba ne pije vodu, onda značajno kvari svoje zdravlje, osobito ljeti. Ljeti već starimo malo brže nego zimi, pa čemu pogoršavati?
Vaša doktorica Pavlova
Ako želite saznati više korisnih činjenica o zdravlju - pretplatite se na moj Zen kanal
