Niti jedna kontraindikacija: liječnik je nazvao dijetu koja svima odgovara

Proglašen za najbolju dijetu na svijetu nekoliko godina zaredom Mediteran. Gotovo da nema kontraindikacija, a aktivnu dugovječnost produljuje zahvaljujući obilju povrća, svježe ribe i maslinovog ulja. No, na primjer, u Ukrajini je prilično teško pridržavati se mediteranskog stila hrane. Pogotovo zimi, kada je svježe povrće - mačka je plakala. Druge dijete imaju mnoga ograničenja i kontraindikacije. Uzmite isto popularno povremeni post. Na primjer, kontraindicirana je za probleme sa žučnim mjehurom.

Liječnik Andrej Beloveškin zove dijeta koja odgovara apsolutno svima i koja nema kontraindikacija. Ovo je "spora dijeta" (slow diet).

“Glavno pravilo “spore dijete” je da obrok traje najmanje 20 minuta. Da budemo precizniji, slow food je manji od 65 grama u minuti, brza hrana je više od 100. Sporo jedenje ima mnoge zdravstvene prednosti: prije se zasitite i duže ostajete siti, pojedite 88 kcal bez ograničenja manje odjednom, imate manji rizik od žgaravice i probavne smetnje, a više uživate u jelu", kaže Andrey Beloveškin.

Postoji mnogo načina da se usporite za stolom. Na primjer:

• koristiti aparate,
• "složena" hrana (riba, šipak, orašasti plodovi),
• pažljivije žvakati
• odložiti aparate
• komunicirati,
• jedi pažljivo
•  raspravljati o hrani.

„Usput, o žvakanju – a uostalom, između ostalog, ovo je i trening! Temeljito žvakajući hranu, sagorijevate 2000 dodatnih kalorija mjesečno."

- kaže doktor.

Hrana može biti i meditacija i radni sastanak. Zapamtite da brza hrana nije samo ono što se prodaje u McDonald'su, to je sve što brzo pojedete. Stoga dobra hrana može postati brza hrana ako je brzo pojedete.

„Ovo se odnosi i na knjige, i na ljude i na filmove. Usporite – to će vas vratiti u sadašnji trenutak i pustiti ih da uživaju."

- savjetuje Andrej Beloveškin.

Također će vas zanimati čitanje:

Kako smršaviti do ljeta: dijeta "6 latica"

Održavamo formu: dijeta za dojilju za mršavljenje