Pola centnera manje! Nevjerojatna transformacija pjevačice zaprepastila je cijeli svijet! Kako je to uspjela? Koja je tajna mršavljenja Janet Jackson?
Prije pet godina poznata pjevačica Janet Jackson rodila je svoje prvo dijete. Tijekom trudnoće, ženina je težina rasla skokovima i granicama. Mrzitelji su likovali: pjevač se neće uskoro vratiti na estradu, jer će takve ispustiti velika težina nije tako lako.
Jackson se udebljala dok je bila trudna s prvim djetetom /www.cosmo.ru
Međutim, devet mjeseci nakon poroda, Jackson je već blistala na crvenom tepihu savršenih oblika. Postala je mršavija nego prije trudnoće i poroda. Uspjela se riješiti 50 kg! Koja je tajna mršavljenja?
Veličanstvene forme pjevačice šokirale su svoje obožavatelje /www.cosmo.ru
Sport
Naravno, Janet nije bila vitka sama, već s timom profesionalaca. Njezina trenerica Pauletta Sibliss podijelila je kako cilj transformacije nije bio samo gubitak viška kilograma, već i izgradnja mišića. Stoga se umjesto dugih i urnebesnih kardio treninga pjevačica svakodnevno bavila vježbama snage. Prema treneru, to vam omogućuje da spalite višak ne samo tijekom nastave, već i nakon njih. Iako su mnoge žene pogrešno uvjerene da ova vrsta opterećenja samo dodaje tjelesnu težinu, te čini figuru žene grubom i napumpanom.
Prehrana
Janetinu dijetu razradio je nutricionist David Allen. Prehranu je sastavio na ovaj način: frakcijski, 5 obroka dnevno za 1300 kcal. Naravno na popisu zabranjeni proizvodi bili proizvodi od slatkog brašna i alkohol. Osnova prehrane je proteinska hrana (jaja, piletina, riba, škampi) i povrće. O omjeru BJU pjevačice nutricionistica šuti. No, poznato je da je dobro izračunata ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata temeljni čimbenik uspješnog mršavljenja.
Smršaviti za 50 kg nije vam šala /www.cosmo.ru
San
Odavno je dokazano da nedostatak sna loše utječe na mršavljenje, a štoviše, potiče nakupljanje viška kilograma. Jackson se strogo pridržava mišljenja da je potrebno dovoljno spavati, tada će proces mršavljenja biti brži. Što manje spavate, više grickate. Da, zbog nedostatka sna ljudi unose gotovo 400 kalorija više!
Sada Jackson ima 60 kilograma i ne namjerava se zaustaviti na ovoj oznaci.
Također će vas zanimati:
Kako smršaviti za 2 dana
Tajne intuitivne prehrane
znakovi da višak kilograma ne nestaje zbog hormona
