Liječnik rastavlja psyllium – ljusku psylliuma
Jedan od najmodernijih lijekova za zatvor je psyllium, psyllium ljuska. To su vlakna, drugim riječima, biljna vlakna ili složeni ugljikohidrati.
Općenito, nedostatak vlakana u hrani vrlo je čest uzrok zatvora. Ima ga u povrću, voću i žitaricama, posebice kupusu i mahunarkama. U idealnom slučaju, čovjeku treba oko 30 grama biljnih vlakana dnevno, važna su za vitalnu aktivnost crijeva.
Stoga dodatni unos složenih ugljikohidrata često opravdano. Ali postoji takva nijansa: psyllium je topivo vlakno, koje, vežući se s vodom, nabubri poput gela i ispunjava cijeli prostor crijeva. Tako potiče njegovo kretanje i izaziva olakšanje.
Potrebna je voda da bi psyllium ispravno radio.
Ključna riječ ovdje je VODA.
Iz nekog razloga u uputama to ne piše zbog osobitosti psylliuma morate piti puno vode. Inače, možete naići na ne dugo očekivano olakšanje, već, naprotiv, neugodnu blokadu. S vremena na vrijeme mi o tome pričaju pacijenti, bol od proširenog crijeva je neugodna i teško se podnosi.
Koliko je puno piti? Šalica ili pola litre odjednom? Ako uzimate jednu ili dvije žličice psylliuma razrijeđene u čaši vode, preporučujem da popijete još jednu čašu nakon. A ako u kapsulama - onda nakon svake kapsule - 2 čaše vode (oko 400 ml). Općenito, tijekom dana trebate popiti najmanje 2,5 litre vode. Preporučam piti toplu vodu.
Jedna žličica psylliuma je 4-5 grama vlakana, stoga još uvijek nije potrebno isključiti povrće iz prehrane, ono ne može u potpunosti zadovoljiti potrebe organizma.
Za što je još dobar psyllium?
- Pomaže produžiti osjećaj sitosti, što znači pomoći u gubitku težine.
- normalizira rad crijeva, djeluje kao probiotik (tlo za uzgoj korisnih bakterija). Odnosno, sudjeluje u jačanju imunološkog sustava, podržava naš imunološki sustav, hormonsku ravnotežu.
- Sprječava kardiovaskularne bolesti i razvoj kolorektalnih oblika Rak (rak crijeva);
- Potiče ne samo sintezu, već i odljev žučnih kiselina, odnosno sprječava kolelitijazu i aterosklerozu;
- Prema nekim znanstvenicima, upotreba psylliuma doprinosi niže razine kolesterola u krvi i visoke razine glukoze. Ali beznačajno.
Nedostaci konzumiranja psylliuma
Ali postoji i negativan učinak.
Jao, psyllium je jak alergena, i ima kumulativni učinak.
Dakle, shvatite to olako i najbolje je razgovarati o terminu sa svojim liječnikom.
Vaša doktorica Pavlova
Ako želite saznati više korisnih činjenica o zdravlju - pretplatite se na moj Zen kanal
