Pitanje je kompliciranije nego što se čini. Trudnice trebaju omega-3 nezasićene masne kiseline. Bez njih se djetetov mozak ne formira pravilno.
Bilo bi ih logično jesti s masnom morskom ribom. Ali ne sadrži svaka morska riba dovoljno potrebnih kiselina, a ne sadrži ni svaka morska riba malo žive. Ponekad ima puno žive, a trudnice ne bi trebale.
Obično se nutritivna vrijednost ribljeg ulja za trudnice procjenjuje dokozaheksaenskom kiselinom. Ove omega-3 masne kiseline u prehrani trudnice treba biti najmanje 200-300 miligrama. To je minimum.
U prosjeku je općeprihvaćeno da 3 grama ribljeg ulja neće štetiti trudnici i da će biti od koristi. Ovo je strop.
Recimo da pronađete dodatak prehrani omega-3 u trgovini. Kako znati smiju li ga trudnice koristiti? U teoriji, ovo bi trebao biti dodatak posebno naoštren za trudnice. Jer čak i tvari koje su prošle kontrolu na granici, a koje proizvođač dodataka potom stavlja u kapsule, mogu sadržavati nešto što regulatorna tijela ne provjeravaju.
Pa, to jest, mogu provjeriti ovu sirovinu na zračenje i živu, ali neće provjeravati vitamine. A trudnice ne bi trebale jesti višak vitamina A. Od toga nastaju urođene deformacije u potomstvu.
Stoga omega-3 suplementi za trudnice ne dolaze iz jetre bakalara. U jetri ima previše dodatnih vitamina.
Pogledajte moje ostale članke o ribljem ulju:
