Koji antivirusni proizvodi pomažu protiv gripe i prehlade

Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi zimi obolijevaju, a drugi ne? Naravno, radi se o imunitetu. A ako primijetite da se od bilo kakvog pada temperature, udaha hladnog zraka, mokrih nogu odmah prehladite, morate obratiti pažnju na svoje dijeta. Jedete li dovoljno hrane koja štiti vaše zdravlje?

Za prevenciju virusnih bolesti potrebno je u prehranu unijeti one proizvode koji imaju antivirusni učinak. Naime:

Kiselo mlijeko

Nije tajna da imunološki sustav živi u crijevima. A opće stanje našeg zdravlja ovisi o tome kako funkcionira naš gastrointestinalni trakt, kako idemo na zahod. Kako bi sve funkcioniralo kao sat, pokušajte svakodnevno konzumirati jogurt ili kefir. Bogate su vitaminima A, B i D, kao i raznim bifidobakterijama, te acidofilnim bacilom, koji, zapravo, fermentira mlijeko.

Kivi

Tropsko voće kivija - rekorder za glavni sadržaj borbe protiv virusa - vitamin C. Zamislite da 100 grama sadrži 109 miligrama (više od vaše pune dnevne vrijednosti) ovog elementa. Znanstvenici su nedavno napravili malo istraživanje. Sudjelovalo je 14 muškaraca s jasnim nedostatkom vitamina C, koji su svaki dan jeli 2 kivija. Mjesec dana kasnije, krvni test ovih sudionika pokazao je da su leukociti aktivirani za 20%!

Kupus

Raznolikost kupusa – bijeli kupus, prokulica, brokula, cvjetača, omogućuje nam da svoju prehranu učinimo što korisnijom i dijetnijom. Ispostavilo se da kupus sadrži puno vitamina, uključujući vitamin C, vlakna, koja poput četke čiste crijeva oslobađajući nas nepotrebnih "nasloga". Zahvaljujući tome, imunitet postaje jači (već smo napisali da jako ovisi o stanju crijeva). Dakle, kupus zaista štiti od prehlade.

Ako uzrokuje pojačano stvaranje plinova, zagrijte ga - pecite, pirjajte, prokuhajte. Da, dio vitamina će nestati, ali dio će i dalje ostati u proizvodu.

Čokolada

30 grama tamne čokolade dnevno – i ne samo da ste dobro raspoloženi, već ste i puni energije za borbu protiv virusa. Ovaj proizvod sadrži magnezij, fosfor, vitamine C i D.

Zeleni čaj

Ako mislite da čaj ne okrepljuje, onda se duboko varate! Zeleni čaj djeluje kao kava. Ali za razliku od potonjeg, mnogo je korisniji. Bogat je cinkom i vitaminom C – glavnim borcima protiv virusa. A također čaj potiče proizvodnju T-limfocita, koji povećavaju naš imunitet.

Med

Od pamtivijeka slatki med se smatra najvažnijim prirodnim antibiotikom.

Nije tajna da med može čak i ublažiti upalu grla, što dovoljno govori o ukupnim dobrobitima proizvoda. Pokušajte redovito konzumirati žličicu kvalitetnog meda, a na prehladu zaboravite cijelu godinu!

Također će vas zanimati:

Kako ojačati djetetov imunitet u školi

3 zdrave namirnice koje možete jesti kada ste prehlađeni