Koliko sati prije spavanja zapravo možete jesti i kako pravilno grickati u pokretu
Pet važnih činjenica o prehrani.
1. Doručak treba biti u prvih 40 minuta nakon buđenja. To je zbog aktivnosti hormona i gastrointestinalnog trakta.
2. Zadnji obrok treba biti tri sata prije spavanja. Ako je želudac u pobuni, nije zabranjeno popiti čašu nezaslađenog tekućeg želea neposredno prije spavanja.
3. Visoko štetno je neredovito jesti, konvencionalno, da se nažderu ujutro i navečer, te da presreću kolačiće i kavu cijeli dan. Način rada je općenito najvažnija stvar u zdravlju, pa čak možete staviti podsjetnike na telefon – da svaka tri sata nešto pojedete.
4. Uzmi grickalicu ne trebate samo voće, već im dodajte proteine, na primjer, svježi sir ili kuhano jaje.
5. Umjesto majoneze Toplo preporučam korištenje limunovog soka za salate. ima dobar okus i smanjuje štetne krajnje produkte glikacije, koji su glavni katalizatori starenja. Također postoje jaki dokazi da se meso prethodno tretira limunom, octom ili drugom kiselinom marinada prije kuhanja značajno smanjuje stvaranje krajnjih produkata glikacije – najštetnijih tvari u hrana.
Vaša doktorica Pavlova
Više detalja u mojoj knjizi "Obmana tvari"koje to možete kupitiT.
Sigurna doza alkohola je mit ili ne: iskren odgovor liječnika
Postoji li "čarobni prozor za mršavljenje" kada možete pojesti sve i ne udebljati se
