Među onima koji gube na težini dugo se cijeni povremeni post. Ali sada se pojavila njegova nova verzija - OMAD dijeta. Što je to i koja je učinkovitost takvog mršavljenja?
Načela OMAD dijete
OMAD označava jedan obrok dnevno - jedan obrok dnevno. Odnosno, trebate jesti samo jednom dnevno, u isto vrijeme (plus-minus sat vremena). Uglavnom, nema više ograničenja. Uz ovaj obrok možete jesti što god želite, bez brojanja kalorija ili ograničavanja. Ostatak vremena dopušteno je piti vodu, kavu, čaj, isključujući slatka pića kao što su soda, kokteli itd.
OMAD u prijevodu - jedan obrok dnevno / istockphoto.com
Koliko možete smršavjeti?
Jasno je da mršavljenje ako jedete jednom dnevno nije teško. Pa čak i ako se na recepciji pojede porcija prženog krumpira ili cijela torta. Naravno, nećete se moći prejedati uz OMAD dijetu, ali ovdje je glavna stvar snaga volje i izdržljivost, kako ne biste grickali tijekom dana i ne kršili glavni princip takvog sustava prehrane.
Ako se striktno pridržavate osnova prehrane, lako možete izgubiti nekoliko kilograma u tjedan dana. No, vrijedno je razumjeti da ovako možete gladovati samo kratku liniju - do 5-7 dana. Sjedenje na dijeti mjesec dana ili više vrlo je štetno za psihičko i fizičko zdravlje.
Ovom dijetom gubitak težine je zajamčen / istockphoto.com
Tko ne bi trebao smršavjeti na OMAD dijeti?
Naravno, ekstremno mršavljenje ne mogu prakticirati ni dojilje ni trudnice, to je razumljivo. Ali vrijedi uzeti u obzir da oni koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom, osobito gušterača, ili druge kronične bolesti, ne bi trebali izgubiti težinu na ovaj način - to je prepuna pogoršanja "kronike". Budući da takva jednokratna ishrana pogoršava niz bolesti, također dovodi do sloma i umora. Svako intervalno mršavljenje posebno je kontraindicirano za one koji imaju problema sa žučnim kamencima. Stoga, prije eksperimentiranja s prehranom, trebate se posavjetovati s liječnikom, provjeriti stanje trbušnih organa ultrazvučnim pregledom.
Iskustvo Amerikanca Dia Balutija
Dio Baluti svoju je dijetu stavio na test još 2018. godine. Tada se malo znalo o ovoj opciji. mršavljenje, a djevojka je, radije, djelovala intuitivno: ujutro kava i voda, a ručak oko 17.30. Sada je zovu Kraljica OMAD-a - održava stranicu na Instagramu i dijeli svoje iskustvo mršavljenja za 20 kg. Dia kaže da ovu dijetu prati već nekoliko godina i da nema nikakvih zdravstvenih problema.
omad_queen / Instagram
Također će vas zanimati:
Dijeta za jesen - kako izgubiti 5 kg u 7 dana
Dijeta u boji po danu
Kako pravilno i brzo smršaviti na krumpiru
