Do čega mogu dovesti pogreške u prehrani - osobito tijekom glavnog obroka
Često pišem o tome kako pogreške u prehrani može poništiti učinke najučinkovitijih lijekova, prehrane i tjelovježbe.
Pišem vam upravo zato da shvatite da je sve važno. Ako želite promijeniti liječnički termin, pitajte ga hoćete li uništiti cijelu shemu.
Prava priča o mom pacijentu
Imam vrlo pozitivnog i ugodnog pacijenta od 52 godine. Došao u travnju 2021. s velikom količinom viška masnog tkiva, ukupna težina dosegla je 151 kg.
Razgovarali smo o tome kako treba jesti, svakodnevno se kretati i rano odlaziti na spavanje.
Naravno, propisao sam joj lijekove koji joj pomažu da učinkovitije i ugodnije smršavi: s takvim količinama to je opravdano.
I, kako se može vidjeti iz rezultata bioimpedancije (dolje), od travnja do srpnja, pacijent izgubio 7,4 kg masnog tkivašto je sasvim u redu.
Ali onda ju je promijenila doručak - ujutro početi jesti kaša u vodi s malim komadićem maslaca, bez dodanih proteina. Kao rezultat toga došlo je do velikog gubitka mišićne mase (gotovo 5 kg) i skupa masnog tkiva. Trivijalnosti je vjerojatno bilo još, ali gubitak proteina u glavnom obroku najveći je faktor.
Pravi doručak je protein
Molim te zapamti: proteine treba jesti pri svakom obroku! Ako ne želite jaja, jedite svježi sir, ako ne želite sir, pojedite komad kuhane piletine. I samo pored njih -malo kašice, doslovno -4-5 žlica bez vrha gotovog proizvoda. Kaša se može zamijeniti kruhom.
Općenito kaša je najbolja hrana kada trebate DOBITI, a ne izgubiti.
A kako bi doručak bio apsolutno savršen, morate ga dodati biljna vlakna: krastavac, rajčica, šaka špinata. Podsjetit ću vas da je špinat općenito čudesno povrće koje poboljšava tjelesnu obranu protiv raka. Evo ga u rangu s brokulom i drugim kupusom. Možete i malo voća.
Jako mi je drago što je pacijentica svoju pogrešku shvatila s humorom. I jako se veselim kad dođe na sljedeći termin s izvrsnim rezultatima.
Vaša liječnica Pavlova
Jedenje jednom dnevno uvijek dovodi do pretilosti. I zato
Pacijent je smršavio i povećao testosteron u samo dva i pol mjeseca. Tajna je vrlo jednostavna
