Kako su metabolizam, dob i kronične bolesti zapravo povezani
Objavljeno u časopisu Science članak o opsežnoj studiji metabolizma kod ljudi tijekom života.
Neke stvari o tome dovoljno su senzacionalne.
Evo u što smo nekada vjerovali:
- Žene imaju sporiji metabolizam od muškaraca, pa im je teže smršavjeti.
- Nakon 40 godina jednostavno je predodređeno da se udeblja, jer se razmjena već značajno smanjila.
- Nakon menopauze održavanje dobre figure i pravilnog sastava tijela postaje uopće podvig.
Ispostavilo se da to nije posve točno.
A neke stvari uopće nisu tako.
Metabolizam se NIJE PROMJENIO gotovo 40 godina (od 20 do 60 godina). Štoviše, i za muškarce i za žene.
Iako da, kod žena je to, u načelu, sporije nego kod muškaraca.
Studija je analizirala potrošnju energije tijekom svakodnevnog života u više od 6400 muškaraca i žena iz 29 zemalja svijeta u dobi od 8 dana do 95 godina. Troškovi energije mjereni su takozvanom neizravnom kalorimetrijom: znanstvenici su u posebnoj komori mjerili količinu ugljikovog dioksida koju su ispustili sudionici eksperimenta. U pokusima je korištena dvostruko obilježena voda (DLW) koja sadrži teške izotope vodika i kisika. Ovo je vrlo skupa i prilično progresivna metoda.
Ukupno su istraživači identificirali 4 faze metabolizma u ljudskom životu:
- Od rođenja do jedne godine života. Metabolizam je u tom razdoblju 50% veći od metabolizma odraslih. Iznenađujuće, u prvom mjesecu života djetetov je metabolizam isti kao i u majke. I tada kao da je prekidač uključen.
Ako je u tom razdoblju dijete pothranjeno ili pothranjeno, tada mu dolazi do štete neće moći nadoknaditi cijeli život.
- Od jedne do 20 godina. Blagi pad, oko 3% godišnje.
- Od 20 do 60 godina - NEMA PROMJENA. Menopauza također ima mali ili nikakav učinak na usporavanje metabolizma. Barem to istraživači nisu primijetili.
- Od 61 nadalje - stalno usporavanje, u prosjeku za 0,7%. Do 90. godine metabolizam je oko 26% niži od srednjih godina.
Naravno, mogu postojati individualne karakteristike. Postoje ljudi po prirodi i s vrlo visokim metabolizmom, a s vrlo niskim. Ali općenito, to su uobičajene iznimke od pravila. Za prosječnu osobu to je upravo slučaj s metabolizmom.
Dakle, ako ste se oporavili prije 60 godina - usporavanje metabolizma nema veze. Bio je odsutan.
No, u cjelini, studija pokazuje: bez obzira na to koliko dobro izgledali, u 60. godini života počinjemo s ranama vezanim uz dob i usporavamo metabolizam. Ovoj dobi potrebno je pristupiti što spremnije: održati se u dobroj formi, dobiti mišiće. Ovo je jednako važno kao i vaša mirovinska štednja. A onda će nam produženje životnog vijeka samo ugoditi.
Vaša liječnica Pavlova
Jedenje jednom dnevno uvijek dovodi do pretilosti. I zato
"Preklinjem vas - prestanite": Liječnik je opisao do čega dovodi isprekidani post
