Promijenjena je mjera od 10 tisuća koraka - pojavili su se novi podaci
Prijatelji, dobre vijesti - znanstvenici su pravilno izračunali, koliko koraka morate hodati svaki dan za poboljšanje zdravlja i dugovječnosti.
Smanjili su stopu sa ukupno 10 tisuća kuna na 7 tisuća koraka dnevno.
Višegodišnja je studija provedeno Znanstvenici sa Sveučilišta Massachusetts. Prisustvovalo im je 2110 muškaraca i žena iz različitih gradova Sjedinjenih Država, prosječna starost je bila oko 45 godina.
Eksperiment je započeo 2005. godine, a završio 2018. godine. Tijekom operacije 72 osobe su poginule.
Koji su bili pokusi? Ljudi su živjeli normalnim životom, ali nisu skidali mjerače ubrzanja, koji su brojali njihove korake i bilježili intenzitet tjelesne aktivnosti.
Zaključci:
- ljudi koji hodaju najmanje 7 tisuća koraka svaki dan, rizik od prerane smrti smanjuje se za 50-70 posto.
- i - iznenađenje! - uopće nije potrebno iscrpljivati se, budući da brzina hoda nema utjecaja na smrtnost.
Naravno, kao liječnik i pobornik zdravog načina života uvijek ću biti za to da je 10 tisuća koraka bolje od 7 tisuća. Ali od svojih pacijenata znam koliko je teško početi voditi ispravan način života.
Nadajmo se da će takvo smanjenje zahtjeva biti dodatna motivacija za one kojima nedostaje samo 7 tisuća koraka.
Vaša liječnica Pavlova
Ne može biti jednostavnije: Liječnik je imenovao najučinkovitiji način mršavljenja
Zašto se debljamo: šest glavnih uzroka pretilosti
