Naš je život pun stresa. A ovo je činjenica. Ali možete se uspješno boriti protiv toga. I ovo je također činjenica. Poznati psiholozi daju dobar primjer. Svaki od njih ima svoju antistresnu metodu.
Stres je pošast našeg vremena. U suvremenom svijetu gotovo svi, mladi i stari, pate od toga. Nastojimo učiniti što je više moguće: postižući, postižući i postižući, probavljamo ogromnu količinu informacija i praktički smo na više mjesta u isto vrijeme. Zauzet raspored ne proganja samo nas, već i našu djecu. Odmah nakon škole, klinac požuri na engleski, pa na sat sporta ili glazbe, stječući puno, ponekad i nepotrebno znanje, po cijenu svog živčanog sustava.
Kako biste spriječili da ovaj način života utječe na naše raspoloženje, zdravlje i imunitet, morate se moći riješiti stresa - sami ili uz pomoć psihologa. Uostalom, upravo nam ti stručnjaci pomažu u oslobađanju od stresa, suočavanju sa strahovima i unutarnjim problemima. No, psiholozi su živi ljudi i ništa ljudsko nije im strano. Stoga smo odlučili saznati kako se sami psiholozi rješavaju stresa.
Savjet broj 1:Skuhajte nešto ukusno
Autor knjiga o psihologiji i praktični psihoterapeut Jeffrey Samber smatra da je kuhanje najbolji način za bijeg od stresa. “Kad sam nervozan, volim dobro jesti. Ali to mora nužno biti zdrav obrok ili meni novo jelo. Dugo idem u kupovinu, biram prave sastojke, zatim ih pažljivo režem, pripremam preljeve i polako, sa zadovoljstvom, jedem jelo. I često objavljujem rezultat na Facebooku kako bi mi prijatelji zavidjeli! "
Savjet 2:Zategnite sve mišiće
Američki psihoterapeut Kevin Champen pomaže u suočavanju sa stresom starom provjerenom metodom progresivne opuštanja mišića, razvijenom još u 20. godini prošlog stoljeća. Temelji se na činjenici da što je napetost jača, opuštanje je jače. Stoga, kako biste se potpuno opustili i odmorili, morate se odmoriti 10 sekundi što je više moguće. napnite sve mišiće tijela, a zatim ih opustite što je više moguće 20 sekundi, osluškujući senzacije u tijelo. Morate učiniti nekoliko takvih pristupa dok osjećaj stresa ne nestane.
Savjet # 3:Zapišite sve što vam padne na pamet.
Klinički psiholog i autor knjiga o psihologiji adolescenata John Duffy smatra da je vođenje dnevnika najbolji način za rješavanje stresa. “Kako bih se oslobodio stresa, vodim bilješke. Misli, situacije, odnosi s ljudima, ideje za buduće članke. Zapisujem i strukturiram sve što mi padne na pamet. Ovaj kreativni proces učinkovit je jer smo odvraćeni od problema, glava se razbistri i napetost popusti. Nakon toga već mogu gledati iz novog kuta ”, rekao je Dafia o svojoj metodi suočavanja sa stresom.
Savjet 4:Zaustavite tok misli
Kako ne biste postali nervozni i izbjegli stres, psiholog Martin Seligman savjetuje da na vrijeme izbacite negativne misli iz glave. On preporučuje pljeskanje po rukama u trenutku napetosti i vikanje: „Stanite! Razmislit ću o tome kasnije! " Elastična traka na ručnom zglobu također može pomoći da se ne "dinsta" u negativu. U trenutku kada se uvučete u vrtlog misli, samo kliknite na nju (ili se uštipnite). Osim toga, jedna od mnogih tehnika meditacije može se koristiti za ponovno pokretanje. Psiholog vam također savjetuje da svoju pozornost preusmjerite na hobije i druge aktivnosti koje su vam zanimljive.
Savjet broj 5:Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj.
Psihologinja Susan Krauss Whitbourne pokušava izbjeći stres umjesto da se nosi sa stresom. U životu se vodi načelom: "Ne mogu promijeniti situaciju, ali mogu promijeniti svoju reakciju na nju." Susan je uvjerena da pozitivna reakcija na tešku situaciju pomaže ne samo izbjeći stres, već i steći dobro iskustvo. Gledajte na probleme ne kao na test ili kaznu, već kao na životnu lekciju i od toga ćete imati koristi, smatra psiholog.
I svakako doznajte u kojih 5 ustanova u Kijevu možete osloboditi stres u samo sekundi.
