Demencija je čest pratilac starosti. Gubitak pamćenja, nemogućnost snalaženja u prostoru, osoba ne prepoznaje ni poznanike, pa čak ni rodbinu. Kako izbjeći ovu bolest i održati mozak zdravim?
1. Fizičko opterećenje
Normalna cirkulacija krvi omogućuje mozgu rad bez prekida / istockphoto.com
Normalna cirkulacija krvi omogućuje mozgu rad bez prekida / istockphoto.com
Normalna cirkulacija krvi omogućuje mozgu rad bez prekida. I tu će vam pomoći redovita tjelesna aktivnost. To može biti bilo koja aktivnost, bilo joga ili trčanje, ali glavni uvjet je dosljednost. Vježbu treba raditi svakodnevno.
2. Trening pamćenja
Navikli smo trenirati tijelo, ali i mozgu je potrebno zagrijavanje. Kako biste poboljšali pamćenje i kognitivne sposobnosti svog mozga, pokušajte čitati, raditi križaljke ili zagonetke, igrati šah, rješavati zagonetke i učiti nove stvari svaki dan.
3. San
Ovako isključujemo računalo noću da ga ohladimo, a našem mozgu je potreban odmor za optimizaciju datoteka - odnosno resursa. Slažem se, nakon dobrog sna, još je lakše razmišljati, a odluke dolaze brzo.
4. Trauma
Ozljede glave imaju velike posljedice na zdravlje i pamćenje. Izbjegavajte ekstremne sportove i nosite udobne cipele i stabilne potpetice.
5. Zdrave navike
Pokušajte voditi zdrav način života: idite pod kontrastni tuš, ne pušite, jedite s najmanje soli i šećera. Masna riba, orasi, povrće i voće trebali bi biti temelj vaše prehrane.
6. Pregled tijela
Čak i ako vas ništa ne boli, postavite za pravilo dijagnosticiranje tijela / istockphoto.com
Čak i ako vas ništa ne boli, postavite za pravilo dijagnosticiranje tijela / istockphoto.com
Čak i ako vas ništa ne boli, unesite ga u pravilu kako biste jednom godišnje izvršili potpunu dijagnozu tijela. To će vam omogućiti da "uhvatite" problem u najranijim fazama.
Također će vas zanimati:
Brza hrana utječe na san i pamćenje tinejdžera
Koliko vam je sportova potrebno za poboljšanje pamćenja
Proizvod koji može očistiti krvne žile
