Hodači u snu: što je mjesečarenje i kako se oporaviti od njega

Netko noću uživa u slatkim snovima, dok se drugi bave raznim aktivnostima. Paradoksalno, neki ljudi ne mogu samo govoriti i hodati u snu, već čak i počiniti zločine! Prirodu ovog neobičnog fenomena mjesečarenja ispitali smo zajedno s predsjednikom Ukrajinskog udruženja medicine spavanja, glavnim liječnikom UkrTeleMed Laboratorija za spavanje, kardiologom, somnologom, dr. Sc. Jurij Pogorecki.

Tko su somnambulisti

Hodanje u snu, jednom riječju nazvano "mjesečarenje", u medicini se naziva somnambulizam, a u običnih ljudi - mjesečarenje. U davna vremena ovaj je fenomen bio izravno povezan s ludilom, demonskim opsjednućem i čarobnjaštvom, pa su luđaci spaljivani na lomači. Razvojem medicine opovrgnuta je veza između mjesečarenja i crne magije, a znanstvenici su dokazali da je somnambulizam živčani poremećaj. Mjesečarenje se događa kada tijelo nije potpuno probuđeno, kada je mozak u stanju polusna-pola budnosti. Statistika kaže da oko 2,5% svjetske populacije pati od toga.

Djeca i adolescenti posebno su skloni poremećajima, ali za većinu navika hodanja u snu nestaje s godinama. Za neke ljude, međutim, mjesečarenje postaje doživotni suputnik.

Mjesečar može ustati iz kreveta i početi hodati, sjediti ili stajati, izbjegavati prepreke i odgovarati na jednostavna pitanja. Istovremeno su mu oči otvorene, zjenice sužene, a pogled staklast.

Napadi mjesečarenja obično su kratkotrajni: ne traju više od pola sata po noći. Najčešće se mjesečar sam vraća u krevet, a sljedećeg jutra ne sjeća se noćnih izleta.

Mjesečarenje je naslijeđeno / istockphoto.com

Zašto mjesečarenje

Nekada se smatralo da je mjesečarenje povezano s mjesečevom aktivnošću (otuda i naziv). No znanstvenici nisu dokazali točnu vezu između ovog fenomena i noćne zvijezde. No, otkrili su i druge razloge somnambulizma. U djece se poremećaj može potaknuti uobičajenim dječjim strahovima i tjeskobama: u pravilu se napadaji pojavljuju kada je dijete zbog nečega zabrinuto ili uplašeno. Mjesečarenje također ima nasljednu prirodu: ako su oba roditelja podložna somnambulizmu, i dijete će hodati u snu.

Kod odraslih uzroci mjesečarenja mogu biti bolesti kao što su:

•  apneja za vrijeme spavanja
• epilepsija,
• sindrom pokretnih nogu,
• aritmija,
• astma.

Hodanje u snu može se očitovati pod utjecajem vrućine i vrućine, alkohola i droga, teškog stresa i tjeskobe. Razlog može biti uzimanje lijekova: sedativa, tableta za spavanje, neuroleptika (za liječenje psihoze), stimulansa i antialergijskih lijekova.

Je li moguće oporaviti se od mjesečarenja

Ako je mjesečarenje slučajne prirode (napadi su rijetki i bezopasni), nemojte se bojati i odmah trčite liječniku. Liječnička intervencija potrebna je samo ako je zdravstveno stanje (npr. Apneja u snu, epilepsija, sindrom pokretnih nogu) uzrok mjesečarenja.

Kako bi potvrdili ima li osoba "čisto" mjesečarenje ili postoji drugi razlog za mjesečarenje, liječnici preporučuju polisomnografiju (studija noćnog sna, cijena - od 2500 UAH). Ako mjesečarenje nije povezano s bilo kojom bolešću, nećete ga se moći u potpunosti riješiti. Vaš liječnik može propisati lijekove (poput antidepresiva) koji će pomoći u kontroli i minimiziranju epizoda somnambulizma. Također se koriste metode hipnoterapije. Postoje i brojni savjeti za stvaranje dobrog okruženja za spavanje koji mogu pomoći u smanjenju napadaja.

Prije svega, ovo su opća pravila:

poštivanje dnevnog režima, dobar odmor i pravilna prehrana. Prije spavanja morate se opustiti i razmisliti o nečemu ugodnom, možete slušati umirujuću glazbu, upaliti aroma lampu (mirisi geranija, kamilice, matičnjaka, sandalovine i ylang-ylanga su blagotvorni) ili se toplo okupajte s aromatična ulja. U jastuk se mogu ušiti male vrećice hmelja čiji miris ometa pojavu snova. Nakon večere bolje je ne piti pića koja uzbuđuju živčani sustav - kavu i jak čaj.

Izbjegavajte kavu i čaj prije spavanja. Najbolja opcija je biljni čaj / istockphoto.com

Kako spasiti mjesečara

Da bi se zaštitio od mogućih ozljeda, mjesečar mora poduzeti mjere opreza:

• napravite ogradu ispred stepenica koje vode dolje (ako se radi o privatnoj kući),
•  stavite rešetke ili posebne brave na prozore ili ih barem pažljivo zaključajte,
• ne ostavljajte električne žice i staklene predmete na podu;
• ukloniti lomljivo, rezanje, ubadanje, zapaljivo
• i oštri predmeti;
• pazite da mjesečar ne može otvoriti ulazna vrata i izaći iz kuće.
• U teškim oblicima mjesečarenja osoba je čak vezana za krevet.

Umjetnik s vodom možete staviti ispred kreveta mjesečara: nakon što stane u njega, odmah će se probuditi. Umjesto umivaonika, možete staviti mokru krpu.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

Mjesečarenje kod djece - koji su razlozi i što učiniti za roditelje

7 namirnica zbog kojih možete zaspati