Kako spojiti posao i majčinstvo, a da se ne pretvori u iscijeđeni limun? Odgovor zna Svetlana Goncharova, autorica izvora "Flymama" i knjige "7 zapovijedi organizirane mame"
Tko je Flaymama
Amerikanka Marla Scilly 1999. je razvila pravila koja su trebala pomoći voditi kućanstvo s minimalnom količinom potrošnje energije i s maksimalnom učinkovitošću. Taj je sustav nazvan "FlyLady". Nadahnula je Svetlanu Goncharovu da stvori vlastitu, prilagođenu majkama. Tako je nastao sustav FlyMama.
Znakovi Flymama
1. Redovito se brine o sebi.
2. Prvi pokazuje ljubav prema voljenim osobama i uvijek bira u korist veze. Ako je pitanje hoćete li oprati pod ili biti sa svojim mužem, ona će biti sa svojim mužem.
3. Ne nastoji učiniti sve. Pokušava držati korak s glavnim stvarima za taj dan, pa za svaki dan određuje svoje prioritete.
4. Živi organizirano, slijedeći svoje planove.
5. Isprepliće svoj život sa životom svoje obitelji, pronalazi zajedničke interese kako bi bili bliži jedno drugom.
6. Traži pomoć i sa zahvalnošću je prihvaća.
7. Nastoji biti promjena kakvu želi vidjeti u svojoj obitelji.
8. Počinje od sebe, mijenja se, postaje izvor sreće, radosti. Kao što antena odašilje signal, tako i mama muha prenosi ljubav na svoje najmilije.
Radni dan kod kuće Dan mama - izvedba s pauzama
Čak je i na tečajevima o pripremi za porod psihologinja nama budućim majkama rekla:
“Djevojke, da biste mogli dati nešto svojoj djeci, morate je napuniti. Iskoristite svaku priliku za opuštanje, nemojte se pretvoriti u iscijeđeni limun. "
Ja sam, zajedno sa svima, klimnuo glavom u znak slaganja. No, kad se rodila prva kći, a zatim i druga, pogriješila je što čini većina majki - otopila se u brizi za dijete, zaboravivši na sebe. Posljedica je gubitak snage i napadi depresije. Srećom, došao sam k sebi i počeo odvajati vrijeme za sebe. Sada sam, na primjer, donio pravilo da si jednom tjedno priređujem posnu večer: sastajem se s prijateljima, idem u kazalište itd. Blizu na sofi na kojoj sam uspavala svoju najmlađu kćer uvijek postoji knjiga: pomaže mi da mi ne dosadi kad dijete, zaspavši, "visi" dugo grudi. Općenito, iskoristim svaku priliku da učinim nešto za sebe. Usput, postoji vic o ovome:
“Jadna židovska obitelj s mnogo djece. Umorna mama. Jednog lijepog dana slomi se i ode u sinagogu vidjeti rabina: „Rebe, ne mogu više živjeti ovako. Što da napravim?". On ju je savjetovao. Od trenutka kada se žena promijenila. U obitelji je sve ostalo isto, samo je ona postala mirna i nasmijana. I jednom tjedno počela se zatvarati u kuhinju na par sati. Djeca su odlučila špijunirati što ona tamo radi. I ono što ih je zbunilo bilo je to što su vidjeli da majka sama, bez njih, jede slatke cimete. "Mama, kako možeš ?!" - bili su ogorčeni. "Sha, djeco, činim vas sretnom mamom!".
Ovo stanje “sretne majke” nadahnjuje neka postignuća, planove, želim učiniti nešto i nekamo se preseliti.
Komentar stručnjaka.
“Većina naših žena ne zna kako napuniti svoje snage. A ovo je velika greška. Uostalom, ako ste prazni i iscrpljeni, što onda možete dati svojoj djeci, svom mužu? Važno je da briga nije monotona. Nešto treba učiniti ne samo za dušu, već i za tijelo, um i srce. To su resursi koji su svima potrebni za normalan život.
Pokušajte napuniti izvor snage, odvojite vrijeme za sebe nakon svakog bloka dovršenih kućanskih poslova. Slikovito rečeno, Majčin dan se može zamisliti kao predstava u tri čina s prekidima. Na primjer, dajte si 15 minuta nakon jutarnjeg radnog vremena (dijete može gledati crtiće). Popodne ćete imati pauzu za vrijeme njegova drijemanja. A navečer - svakako imajte barem 30 minuta za sebe (tata se može brinuti za bebu). Također je vrlo važno unaprijed se pripremiti za način na koji ćete se odmoriti. Tada će 15-minutna stanka donijeti zadovoljstvo. Uostalom, to se često događa ovako: želimo pogledati film - i provedemo pola sata dragocjenog vremena, dok beba spava, pretražujući internet. "
Naučite svoje dijete da se brine za sebe / istockphoto.com
Posao i slobodno vrijeme - zajedno s djetetom
Još jedna uobičajena praksa među mamama je odgoditi sve dok beba spava. Rezultat - rad u dvije smjene plus noćne smjene, kako se često šale na račun dekreta. Priznajem da sam i dugo nagazio na ove grablje. Tada sam za sebe odlučio - dosta je: kći miruje - odmaram se i ja. I moram reći, nakon toga moj stan nije postao manje čist, a obitelj i dalje ima doručke, ručkove, večere. Ja samo pokušavam obaviti glavni posao kad je dijete budno.
Komentar stručnjaka:
“Kućanski poslovi i briga o djeci mogu se i trebaju kombinirati, osobito kad su djeca mala. Naravno, rad će napredovati sporije i neće se izvoditi tako dobro kao da je žena sama. Dakle, ovdje se morate riješiti perfekcionizma. No, glavna stvar je da se majka bavi poslom dok je dijete budno. Sada postoje mnogi alati koji joj mogu pomoći u tome. Na primjer, remenčići (dijete je u blizini majke, ruke su joj slobodne), hip-sit (omogućuje vam brzo pričvršćivanje bebe na kuk). Ako je jako aktivan, možete ga staviti u dječju ogradicu koja će stajati pokraj vas u kuhinji. Neće biti problema ako se tamo igra 15 minuta s igračkama. Ali mama će imati vremena obaviti dio posla. A postoji i nešto poput kompleta za spašavanje. Igračke vašeg djeteta stavite, na primjer, u 5 kutija. A kad trebate nešto hitno obaviti po kući, a želite se maknuti s puta, izvadite jednu od ovih kutija. Igračke koje dijete već dugo nije vidjelo postale su mu nove, a s njima će se rado igrati neko vrijeme. I općenito, majka, osobito vrlo mala djeca, trebala bi biti poput čarobnjaka - uvijek izvaditi nešto zanimljivo iz rukava. "
Potaknite dijete na obavljanje kućanskih poslova / istockphoto.com
2 učinkovite tehnike mjerenja vremena
Slona jedemo malo po malo
Ovo je jedno od zlatnih pravila upravljanja vremenom. Radeći u uredu kad još nije bilo djece, često sam ga koristio kad sam bio pred nekim velikim zadatkom. Koristim ga sada, kad kombiniram posao i majčinstvo. Kako to funkcionira? Recimo da znate da ćete ovog mjeseca imati veliku gozbu. Ako se sve pripreme odgode do posljednjeg dana prije praznika, to se pretvara u težak rad. Ali možete se početi pripremati malo unaprijed. Na primjer, unaprijed namotajte kiflice i stavite ih u zamrzivač. Nekoliko dana prije X -sata - sameljite posuđe itd. Na kraju će posao biti obavljen, ali bez velikih napora s vaše strane.
Snaga jedne minute
"Ako sam na rodiljnom dopustu, počet ću učiti engleski, ići ću na tečajeve kuhanja ..." - mnogi ljudi prave velike planove za rodiljni dopust tijekom trudnoće. Ali često su prekriveni bakrenim umivaonikom. Prolazi šest mjeseci, godina dana, a žena je već zaboravila da je sanjala o nekim tečajevima. "Ne mogu ništa s djetetom!" - nalazi argument. Zapravo, kao što znate, kad osoba ne želi, traži razloge, a kad želi, mogućnosti. Japanska metodologija "kaizen" samo je jedna od takvih prilika za majke da nauče nešto novo bez prekida kućne "proizvodnje". Njegova je bit jednostavna - svaki dan posvetiti točno jednu minutu jednom poslu. Na primjer, na naljepnicu napišem nove riječi, engleske riječi i objesim ih na hladnjak. Kuham juhu - podignuo sam pogled s kuhanja na minutu, naučio riječi. Isto je i sa sportom. Tijekom dana mogu zamahnuti trbušnjacima, čučnuti ili se samo protegnuti ili plesati.
Komentar stručnjaka:
«I prva i druga metoda uče vas malim koracima koji su temelj svakog uspjeha. Uostalom, mali se zadatak zaista može obaviti. I ti napravi korak i kreni naprijed. Ako se "slon" ne podijeli na komade, tada se ljudi često plaše razmjera zadatka. Mnogi ljudi misle: "Ima toliko posla da bih radije otišao u krevet."
Da biste izbjegli takvu samosabotažu, opišite svoj cilj, učinite ga opipljivim. Na primjer, želite otvoriti internetski projekt. Napišite o kojoj će temi biti riječi, što ću učiniti, što bih trebao naučiti kako bih to promovirao itd. Zatim razbijte taj cilj na pomoćne ciljeve koji će vam pomoći u malim koracima. I radite ih svaki dan. "
Također će vas zanimati čitanje:
4 najbolje ideje za poklone za majku koja radi
Dobijte sve: 10 savjeta za majku koja radi
