Gotovo svaki članak možete naći takva stvar kao pravom hranom, ali u stvari, ne svaki predstavnik ljepšeg spola tretira ga pravim.
Stvar je u tome da oni koji gube na težini, žene često vrate dampinškog kg natrag, ali gube zdravlje, jer tijelo je iscrpljeno od naporne eksperimenata.
Glavna stvar za zapamtiti svatko tko želi izgubiti težinu, da je njegovo tijelo treba biti dobivanje sve potrebne hranjive tvari i elemenata u tragovima, od kojih je glavna su složeni ugljikohidrati. To je njihov način uopće bojati procesu mršavljenja, kako ih većina ljudi prepoznaju kao uzrok debljanja.
Međutim, složeni ugljikohidrati su polisaharidi koji su samo važno ne samo za težinu procesu gubitka, ali i za cijelu metabolizam u cjelini.
Stvar je da složeni ugljikohidrati su drugačiji od jednostavne činjenice da imaju mogućnost sporog raspadanja, zahvaljujući kojoj tijelo uzima dosta energije za sastojka Ja probaviti. Zbog svog dugog propadanja oni spriječiti porast inzulina.
Što su složeni ugljikohidrati?
- škrob To je jedinstven materijal s kojim se tijelo brzo zasiti, ne donosi puno kalorija. Osim zasićenosti, složene ugljikohidrate pojačava imunitet, kao i prevenciju raka. Samo škrob u složenim ugljikohidratima, pomaže regulirati šećer u krvi.
- pektin djelovati prirodnu barijeru štetnih bakterija, dolazi nam s hranom. Uglavnom pektin dolazi od voća i nekim povrćem.
- glikogen To je najvažniji ugljikohidrat u našem tijelu, jer s njim dolazi regulirovaniesahara krv. Osim glikogen je uključen u tako važnim procesima u tijelu, kao i sintezu proteina. Glikogen je prvi „pomagač” onima koji su sudjelovali u teretani, jer je on taj koji pomaže vratiti mišićnu stanje.
- celuloza Poznato je da je sve što je „promotor” normalnog funkcioniranja crijeva i njegove mikroflore. Osim toga, vlakna potiče izlučivanje „štetnog” kolesterola. Vlakna sadržana iu voća i povrća i mekinje, kao i gljive.
Mnogi ljudi pogrešno isključene tijekom mršavljenja što je više moguće sve ugljikohidrata. Jednostavni ugljikohidrati se smisla koristiti dozira.
- Dajte veliku količinu energije za tijelo
- Nepostojanje umora i spor stanju
- Prisutnost zdrav osjećaj sitosti, bez osjećaja gladi
- Ne doprinose akumulaciji tjelesne masnoće
- Stimuliraju normalno funkcioniranje probavnog trakta
- Poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam
- Spriječiti izgladnjivanje mozga
Koje namirnice sadrže „dobre” ugljikohidrate?
- bilo žitarice (osim griz)
- Tjestenina durum pšenicu,
- krumpir (pečen u ljusci)
- mahunarke (leća, grašak, grah)
- povrće, zelenila i nije mnogo slatko voće
S obzirom na to probava složenih ugljikohidrata traje oko tri sata, a zatim ih učitati noću vaše tijelo nije potrebno. Ugljikohidrati bi trebali biti uzeti tijekom dana, kada je maksimalna količina potrošene energije, to je idealno vrijeme recepcije ugljikohidrata - to je doručak i ručak.
Vi ćete biti zanimljiv za čitanje, znakova zodijaka u kojoj novac ne kasni.
