Endokrinolog s 23 godine iskustva - o tome zašto starimo. I kako to zaustaviti
Antistarenje je jedna od mojih omiljenih znanstvenih tema. I stalno ponavljam da sada možemo odgoditi početak starosti za dovoljno ozbiljno razdoblje.
Kako to učiniti?
Moram znati glavne znakove starenja i oduprijeti im se što je više moguće, ne dopustite im da se pojave.
Starenje je skup molekularnih bioloških procesa.
Ono što vidimo vani:
- smanjena elastičnost kože, mlohavost, suhoća;
- promjena držanja, smanjenje visine (smanjenje mineralne gustoće kostiju);
- smanjenje visine kralježaka, što smanjuje volumen prsa;
- organi, naprotiv, na pozadini određene starosne bezobličnosti, zahtijevaju više prostora;
- tupost i suhoća bjeloočnice očiju;
- gubitak zuba;
- smanjena mišićna snaga, tjelesna aktivnost;
- pogoršanje kognitivnih funkcija - pamćenje, brzina razmišljanja, sposobnost učenja;
- sklonost depresiji itd.
Unutra osoba također postaje oronula i troši se:
- endokrine žlijezde smanjuju sintezu hormona, neurotransmitera i drugih biološki aktivnih tvari i volumenom i stupnjem njihove aktivnosti. Neke žlijezde, na primjer spolne žlijezde, općenito gube sposobnost sinteze hormona, a neke njihove funkcije preuzimaju nadbubrežne žlijezde. Jedna od teorija starenja povezana je s promjene u ravnoteži hormona u našem tijelu. Za to postoje svi razlozi, iako se druge teorije mogu u potpunosti znanstveno potkrijepiti. Istina je negdje između.
- sa smanjenom koncentracijom spolni hormoni, osoba osjeća povećan umor, smanjuje se volumen mišićnog tkiva i pokazatelji snage;
- čovjek postaje hipodinamički. Što rjeđe treniramo mišiće, brže trošimo i trošenjem masti smanjujući trošenje kalorija, sve više ih skladišti masti. Kod muškaraca to dovodi do činjenice da se uvjetni muški hormon testosteron počinje intenzivno pretvarati u uvjetno ženski estradiol.
- Kako starimo, naša sposobnost da sinteza probavnih enzima. Čovjeku je sve teže probaviti, prije svega, proteine i životinjskog i biljnog podrijetla i biljna vlakna. Stoga često preporučujem korištenje enzima - na primjer, ekstrakt papaje.
- Jedna od važnih sastavnica starosti je poremećaj sastava tijela. U starijoj osobi, ravnoteža masnog i mišićnog tkiva uvijek će favorizirati masnoću, čak i ako je mršava.
Kako usporiti starenje
Općenito, odgovor na pitanje, Što uraditi s napredovanjem starosti, ovako:
- pravilna prehrana,
- stalna tjelesna aktivnost,
- obvezno liječenje svih bolesti,
- nadomjesnu hormonsku terapiju, ako nema kontraindikacija.
Vaša liječnica Pavlova
Starost počinje hormonima. Evo kako zaustaviti promjenu
Kako odgoditi starost - savjet stručnjaka
