Kao što znate, hrana značajno utječe na zdravlje očiju. Prema Nacionalnom institutu za oči u Marylandu, 36,5 milijuna Amerikanaca ima neku vrstu očnih bolesti. Najčešće su to bolesti poput dobne degeneracije makule, glaukoma, dijabetičke retinopatije, mrene i refrakcijskih pogrešaka. Američko gospodarstvo godišnje potroši 139 milijardi dolara samo na očne bolesti. Ova statistika zabrinjava.
Što učiniti za održavanje dobrog vida i zaštitu od očnih bolesti? Dakle, da bi vaše oči bile zdrave, dovoljno je usredotočiti se na sljedeću hranu.
Pročitajte do kraja da biste dobili najkorisnije informacije.
1. Masna riba
Masna riba sadrži esencijalne omega-3 masne kiseline, od kojih je jedna izuzetno korisna za zdravlje očiju dokozaheksaenska kiselina (DHA). Preporučuje se za suhe oči i pomaže u obnavljanju strukturne membrane optičkog organa. Ova kiselina bogata je srdelama, skušom, tunom i lososom. Da biste dobili dovoljno DHA, ribu treba jesti najmanje 2-3 puta tjedno.
2. Zeleno lisnato povrće
Izuzetno je važno povrće učiniti dijelom vaše svakodnevne prehrane. Tamno, lisnato zeleno povrće poput špinata i kelja korisno je jer sadrži ksantofile lutein i zeaksantin. Ovi antioksidanti pružaju najoštriji mogući središnji vid.
3. Crveno povrće
Crveno povrće bogato je vitaminima A, C, E i beta-karotenom. Te su hranjive tvari posebno važne za dnevni vid, a mogu se naći u bundevi, mrkvi, slatkom krumpiru i dinji.
4. Jaja
Jaja sadrže aminokiseline i lutein, kao i cistein, sumpor, lecitin, koji su izuzetno važni za oči. Te tvari štite očnu leću.
5. Soja
Soja i sojina hrana sadrže esencijalne masne kiseline, fitoestrogene, vitamin E i prirodne protuupalne tvari koje sprečavaju očne bolesti.
Podržite lajkiranje i pretplatu, dijeljenje na društvenim mrežama. Ostavite svoj komentar.
5 jednostavnih savjeta za smanjenje rizika od razvoja mrene
6 voća koje će vam pomoći poboljšati vid
10 namirnica koje poboljšavaju vid
