Što trebate jesti da biste odgodili menopauzu: studija znanstvenika

Žene počinju razmišljati o menopauzi do 45. godine života, a njen nastup najčešće doživljavaju kao nešto neizbježno. Doista, za starenje tijela zaslužna je sama priroda. A menopauza je u ovom procesu jedna od uobičajenih faza. Međutim, to uopće ne znači da na njega ne možemo utjecati ni na koji način. Dugo je dokazano da zdrav način života, izbjegavanje alkohola i cigareta i aktivni sportovi mogu odgoditi početak menopauze za nekoliko godina. Britanski su znanstvenici nedavno otkrili još jedan učinkovit način za odgađanje početka menopauze. Da biste to učinili, samo trebate neke izuzeti iz prehrane i dodati drugu hranu.

Kada i zašto dolazi do menopauze

Menopauza ili menopauza je razdoblje koje nastupa nakon posljednje menstruacije u životu žene. S biološkog gledišta to znači samo kraj reproduktivnog doba. Jednostavno rečeno, tijekom menopauze žena ne može zatrudnjeti i roditi dijete. U pogledu zdravlja i dobrobiti žene, menopauza znači nepovratno

usporavajući rad cijelog tijela. Proizvodnja ženskih spolnih hormona se smanjuje, zbog toga se smanjuje tjelesna i mentalna aktivnost. Hormonska "ljuljačka" dovodi do promjena raspoloženja, neshvatljive slabosti i emocionalne uznemirenosti.

Prosječna dob početka menopauze u žena kreće se između 45 i 50 godina, ali postoje slučajevi kada dođe kasnije ili mnogo ranije. Ovisi o mnogim čimbenicima: na primjer, nasljedstvo igra vrlo veliku ulogu u nastupu menopauze. Također, liječnici u "rizičnu skupinu" za ranu menopauzu razlikuju žene koje puše, ljubiteljice alkohola i nezdrav način života. Štoviše, što se gospođa kasnije odluči, to je još gore. Prema nedavnim studijama, preduvjeti za rani početak menopauze postavljeni su u prvoj polovici ženskog života. Odnosno, sve će se slasti olujne mladosti sigurno dogoditi nakon 40 godina.

Kako odgoditi nastup menopauze

Odgađanje početka menopauze je poput pokušaja odgađanja starosti. Danas se to može učiniti na radikalan način: upotrebom hormona ili operacijom. Britanski znanstvenici, koji već dugo istražuju ovo pitanje, dokazali su da transplantacija tkiva jajnika može odgoditi menopauzu kod žene za čak 20 godina. Istina, takav postupak košta kozmički novac, a osim toga, njegove posljedice još nisu proučene. Hormonska terapija također otvara mnoga pitanja: obično se propisuje onima koji menopauzu imaju neprirodno rano (prije 40. godine). Osim toga, ova metoda nije prikladna za sve: neke žene reagiraju na hormone oštrim porastom težine ili krvarenjem.

Najlakši način je napokon se pribrati i pobrinuti se za zdravlje vlastitog tijela. Morate započeti s osnovnim stvarima - svakodnevnom rutinom, tjelesna aktivnost i pravilnu uravnoteženu prehranu. Ispada da neke vrlo česte namirnice mogu odbiti početak menopauze za najmanje 1,5 godinu. To barem dokazuju rezultati britanske ženske kohortne studije. Istraživanje je provedeno tijekom 4 godine, a rezultati se moraju uzeti u obzir

Koja hrana može odgoditi menopauzu

Masna morska riba proglašena je vodećom u ocjeni proizvoda protiv menopauze. Prema znanstvenicima, Omega-3 kiselinekoji su prisutni u ovom proizvodu, sposobni su vezati slobodne radikale u tijelu. To znači da se nakon lososa u umaku od kiselog vrhnja u našim organima usporavaju oksidacijski procesi. Kao rezultat, starenje se događa nešto kasnije.

Drugi najučinkovitiji proizvod "protiv menopauze" su sve vrste mahunarki. U žena koje jedu velike količine slanutka, graška, graha, leće, menopauza (prema zapažanjima znanstvenika) dogodila se kasnije od prosječnog razdoblja. To je zbog činjenice da mahunarke sadrže puno antioksidansa, kao i vitamina B6 i cinka. Ti elementi u tragovima izravno utječu na aktivnost jajnika, produžujući njihov rad i prisutnost menstruacije kod žene.

Istodobno, znanstvenici su također sastavili anti-ocjenu hrane koja, naprotiv, ubrzava početak menopauze. Na popisu se očekuju rafinirani (jednostavni ili brzi) ugljikohidrati. Ljubitelji tjestenine, oguljene riže, slatkih gaziranih pića i peciva mogli su "Hvale se" bržim nastupom menopauze (u prosjeku dvije godine ranije od prosjeka dob). To je možda zbog činjenice da brzi ugljikohidrati povećavaju osjetljivost tijela na inzulin. Na hormonalnoj razini to dovodi do povećanja razine estrogena i povećanja broja menstruacija. Jednostavno rečeno, zbog lepinja naša razdoblja prolaze češće i obilnije nego što tijelo treba. To znači da se broj jajašaca brže suši.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

Rano menopauza u žena mlađih od 40 godina: zašto je započela i što učiniti?

6 tjelesnih signala koji ukazuju na prerano starenje