Kako spasiti brak: tajne EFT terapije

Obitelj je jedna od najvažnijih vrijednosti u ljudskom životu. A u mladosti malo ljudi ne sanja o sretnom braku. Jao, ponekad se san ostvari napola. Postoji brak, ali u njemu je malo ili nimalo sreće. Supružnici se svađaju, neprestano otkrivaju tko je u pravu, a tko u krivu, ali jaz između njih samo se povećava. Što učiniti ako i dalje želite, usprkos svemu, štedjeti odnosi? Postoji bračna emocionalno fokusirana terapija koja je posebno dizajnirana za rad s parovima. Kako to funkcionira, razgovarali smo s eft-terapeut Alena Skorik.

Što je eft terapija

Ova se terapija naziva Emocionalno usredotočena jer pomaže u postizanju emocionalne intimnosti u paru, uspostavljanju sigurne veze, pa tako prvenstveno djeluje s osjećajima. Pomaže svakom od partnera da shvati što osjeća i što njegova voljena osjeća pored sebe, zašto se ponaša na određeni način, uključujući i tijekom sukoba.

“Sukobi u paru najčešće se događaju prema istim scenarijima. U eft-terapiji nazivaju se negativnim ciklusima, kao i plesovima. Doista, u bliskim odnosima sve se događa kao u plesu u paru, gdje svaki pokret jednog partnera određuje odgovor "pas" drugog. Istodobno, emocije su glazba na koju par pleše. Ljudi upadaju u negativni ciklus kad osjećaju da gube kontakt sa svojim partnerom. A onda svim snagama pokušavaju to sačuvati. Kako će to učiniti, između ostalog ovisi o prethodnom iskustvu odnosa s voljenima "

- kaže Alena Skorik.

Zašto se udaljavamo

Tri su negativna scenarija koja partneri "plešu" kada su suočeni sa situacijom prijetnje njihovoj povezanosti. EFT terapeut opisao je scenarij koji se najčešće koristi. Dakle, osjećajući da nešto nije u redu u vezi, jedan partner pokušava uspostaviti kontakt, progoni drugog, povlačeći ga: „Razgovaraj sa mnom“, „Nisi mi dovoljan posvećujete vrijeme "," Ne čujete me "itd. Zauzvrat, drugi partner, iza ovih riječi, ne prepoznaje poziv za kontakt, već čuje samo nezadovoljstvo s njim i optužbe. Pokušavajući se zaštititi od ovih napada i ne pogoršavajući sukob razjašnjavanjem odnosa, povlači se u sebe, povlači se.

“I u prvom i u drugom slučaju cilj je isti - očuvati vezu. Ali za to se koriste neučinkovite metode. Zašto se ovo događa? Budući da je unutra tjeskoba i panika, osjećaj da gubim kontakt s voljenom osobom i svatko se s tim nosi kako može. Ali ovi načini za obnavljanje odnosa (strategije "potrage" i "odvojenosti") ne zbližavaju se, već se odmiču ",

- objašnjava Alena Skorik. Prvi, vidjevši poker lice drugog, razumije: "Nisam potreban, nisam važan" i započinje još više. Drugi je, kao odgovor na sve veću navalu, još dalje uklonjen. Tako između muža i žene postupno raste ledeni zid.

Za koga eft terapija nije prikladna

Pogledajte kakav "ples" par pleše, što emocija iznutra i kako se osoba pokušava nositi s njima zadatak je prvih dijagnostičkih sesija eft-strpljenja. Također u ovoj fazi postaje jasno kome određena vrsta terapije nije prikladna.

“To su prije svega parovi u kojima partneri imaju različite potrebe. Primjerice, jedan odlazi na terapiju da popravi vezu, dok je drugi odlučan u tome da je prekine. A psihologu dolazi samo zato što je to sebi teško priznati. Ili je već sve sam shvatio, ali partner ne čuje, ne može vjerovati ",

- kaže Alena Skorik.

Također, dugo vremena kontraindikacija za EFT terapiju bila je fizička ili emocionalno zlostavljanje u obitelji. Ali sada sve nije tako strogo. „Ako je fizičko nasilje sociopatske naravi, to je način da se potvrdite, ako osoba uživa u ponižavanju drugog, tada je učinkovita terapija kontraindicirana. U ovom slučaju postoji opasnost da se jedan partner otvori tijekom sesije, pokaže svoju ranjivost, a drugi to iskoristi, - objašnjava Alena Skorik. - Ako ovo nije patološka priča, a fizički sudari su, na primjer, način da se dođe do njih partner koji se povuče ili kaže "ne diraj me", a zatim s ovim već eft-terapeutima danas raditi ".

Kako djeluje eft terapija?

Dijagnostička faza tradicionalno uključuje četiri sesije. Prva je općenita, a zatim postoje odvojene seanse sa svakim od partnera kako bi terapeut mogao saznati više o priči. vezanosti, odnosa sa značajnim ljudima, o nekim ozljeđivačkim, moguće traumatičnim događajima u životu svakog od njih partneri. Jer to utječe na to kako će osoba graditi svoj odnos s partnerom u braku. I u četvrtoj, posljednjoj, dijagnostičkoj sesiji, terapeut pokazuje paru da je naučio o njihovom "plesanju", sklapa se terapijski ugovor i započinje postupak terapije. “Tijekom toga par uči iz bijesa, ogorčenosti, ogorčenja kad vidi da postoji toliko ranjiva osoba koja ih vodi u sukobu i razgovara o tome sa svojim partnerom. A ovo je mnogima jako teško. Budući da je lakše davati upute "činiš se krivo, moraš to učiniti", nego reći: "Boli me kad to radiš / bojim se. Bojim se da vas ne izgubim ”, objašnjava Alena Skorik.

Za eft terapiju, u pravilu je potrebno 16-40 sesija. Njihov broj ovisi o spremnosti partnera da budu uključeni u terapijski proces ne samo na sjednicama, već i kod kuće, koliko je daleko išao sukob između njih, koliko je svaki partner imao teško iskustvo odnosima. Najčešće se sesije u početku održavaju jednom tjedno, a već u završnoj fazi mogu biti jednom u 2-3 tjedna. Tako će trebati najmanje 4 mjeseca.

Što možete učiniti sami

Postoji način za obavljanje eft terapije bez pomoći stručnjaka. Njegova je tvornica Sue Johnson napisala knjigu „Zagrli me čvršće. 7 dijaloga za ljubav za život ”. “U osnovi je ovo knjiga o treningu. Navedeni su primjeri dijaloga, kako je potrebno međusobno komunicirati. Možete ga pročitati sa svojim partnerom, razgovarati i vježbati savjete ”, kaže Alena Skorik. Psiholog također savjetuje da se ne bojite pogledati u sebe i razgovarati o svojim osjećajima. "Možete reći:" Znate, kad to radite, čini mi se da me ne cijenite / ne toliko važna za vas itd. Ako vam je i dalje preteško razgovarati o tome, možete pisati Bilješka. Samo je u njemu, opet, važno slijediti formulaciju. "Nije vas briga za nas, ne mislite na mene, nepažljivi ste itd." - ovo je već optužba. Kad krivimo, ulazimo u ciklus, počinjemo "plesati". Partner će ili braniti i napadati kao odgovor, ili će se zatvoriti. Napišite o svojim osjećajima i svojim potrebama: „Boli me / bojim se / teško. Volio bih sa sigurnošću znati da sam ti važan / volio bih da me ne odguruješ. " Ako svaki partner odluči pokazati svoje najdublje emocije, svoju ranjivost i bit će u tome pažljivo i s ljubavlju upoznali, podržali, to će vam pomoći vratiti emocionalnu bliskost i osjećati se sigurno u vezi, "- siguran sam Alena Skorik.

Citati iz knjige "Drži me čvrsto"

«Razlog raspada brakova nije eskalirani sukob, već gubitak naklonosti i emocionalne osjetljivosti. "

“Sav bijes, iritacija, kritika i zahtjevi zapravo su krik očaja. Ovo je pokušaj kontaktiranja voljenih osoba. Probudi im srca. Vratite emocionalni odgovor i vratite prijašnji osjećaj sigurne intimnosti»

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

Kako održati vezu nakon rođenja djeteta: TOP-4 savjeta

U toksičnoj ste vezi: 4 najbolje lekcije koje ćete naučiti napustiti