Omega-3 masne kiseline utječu na dječji imunološki sustav, rast i raspoloženje. Kad nisu dovoljne, može loše spavati, biti hirovit i pokazivati druge znakove nevolje. Ali ne mogu svi dati "omegu"
Da, omega-3 masne kiseline pripadaju skupini onih masti koje tijelo sintetizira samo 7%. Ali istodobno igraju važnu ulogu u normalnom funkcioniranju gotovo svih organa i sustava. Deficit je potrebno popuniti uz pomoć prehrane, ali to je gotovo nemoguće. Omega-3 je vrlo teško dobiti u cijelosti iz proizvoda koje imamo u hladnjaku. Stoga ga morate uzimati u obliku bioloških dodataka.
Zašto djeci treba omega?
Obratite pažnju na omjer EPA / DHA / istockphoto.com
Obratite pažnju na omjer EPA / DHA / istockphoto.com
Masne kiseline pomažu tijelu da radi skladnije i rješavaju one zdravstvene probleme koji su se trenutno pojavili. Na primjer, omega jača imunološki sustav i omogućava tijelu da adekvatno reagira na viruse i
alergeni. Pomaže visokokvalitetnoj apsorpciji kalcija, povećava koncentraciju, jača pluća i bronhije te smanjuje razinu lošeg kolesterola.10 znakova da je vrijeme da bebi date omega-3 masne kiseline
Važno je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što djetetu date bilo kakve dodatke prehrani ili vitamine. Napokon, štetni su i deficit i prekomjerna količina. Dakle, djeci se savjetuje da prođu tečaj omega-3 masnih kiselina ako imaju:
- Loše pamćenje
- Uzbudljivost
- Česte prehlade
- Loš vid
- Nezdravi zubi
- Prekomjerna težina
- Prekinuti san
- Problemi sa srcem
- Ekcem
- Plačljivost
U kojoj dobi se djeci mogu davati omega-3 masne kiseline?
Opće su preporuke sljedeće: tekući oblik možete davati od 4 mjeseca, a u kapsulama - od 4 godine. Ali vrlo je važno posavjetovati se s pedijatrom. Moguće je da će vam biti propisana određena doza i ograničiti tijek uzimanja lijeka - to je važno.
Kako odabrati lijek?
Omega dolazi u obliku tekućine i kapsula / istockphoto.com
Omega dolazi u obliku tekućine i kapsula / istockphoto.com
Proizvođači nude ogroman broj mogućnosti. No, vrlo je važno da omega-3 masne kiseline potječu iz morskih oceanskih riba. Pri kupnji pripazite ne na ukupnu količinu ribljeg ulja, već na postotak EPA / DHA (to su glavne omega kiseline) - trebao bi biti najmanje 60%. Većina lijekova ne sadrži više od 30%.
Kvantitativni omjer EPA / DHA kiselina je također važan, 2: 1 se smatra najučinkovitijim. Potražite komplekse s najmanje 180 mg EPA i 120 mg DHA na 1000 mg ribljeg ulja.
Pročitajte također:
Zašto je riblje ulje korisno za dijete
