Zaštitite od raka i dijabetesa: TOP 6 namirnica koje biste trebali imati na svom stolu

Poznato je da probiotici podržavaju zdravlje našeg probavnog sustava. Oni hrane korisnu mikrofloru u crijevima i jačaju imunološki sustav. Dokazano je da neravnoteža u mikrobiomu (to su sve mikroorganizmi (bakterije, gljivice i virusi) koji žive u gastrointestinalnom traktu) crijeva može dovesti do raka i dijabetesa tipa 2.

Studije pokazuju da se pozitivni učinci probiotika šire na srce, ženski reproduktivni sustav, mokraćni sustav i smanjuju alergije. Evo šest namirnica koje sadrže probiotike ili su vrlo korisne za održavanje zdrave crijevne mikroflore. To je neophodno na vašem stolu.

Jogurt 

Jogurt je zdrav u svakom smislu

Pospješuje zdravlje kostiju i rast mišića i dobar je za ljude s visokim krvnim tlakom. Fermentirana s dva soja bakterija (mliječna kiselina i bifidobakterija), korisna je i za kontrolu proljev u djece i može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva.

Mlaćenica

Ovo piće je nemasna krema koja je ostala od bičevanja maslaca. Mlaćenica je bogata mineralima, probioticima, vitaminima i podržava ispravnu crijevnu floru. Zdrav imunološki sustav je zagarantiran!

Kiseli krastavac

Kiseli krastavac doprinosi dobro koordiniranom probavnom sustavu i razvoju zdravog i raznolikog mikrobioma. Također inhibira rast štetnih bakterija i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija.

Kiseli krastavci sadrže i vitamin K koji pomaže u zgrušavanju krvi. Važno je - salamuru koristite tamo gdje ima samo soli, a octa nema.

Zelene masline

Masline su probiotička superhrana koja se također fermentira u otopini slane vode. Laktobacili poboljšavaju probavu, smanjuju nadutost i smanjuju razinu kolesterola. Prepuni su zdravih masti i imaju antioksidativna, protuupalna i antibakterijska svojstva.

Mekani i odležani sirevi

Neke vrste sira sadrže puno probiotika. Tu spadaju mozzarella, cheddar, Gouda, parmezan i švicarske sorte. Sir sadrži i kalcij, fosfor, selen i vitamin B12, bogat je proteinima.

Kimchi 

Kimchi je neobično, ali ukusno jelo

Korejsko jelo kimchi obično se pravi s kupusom, ali može se i s rotkvicama, zelenim lukom i drugim povrćem. Poznat je po sadržaju vitamina i minerala. Kimchi poboljšava zdravlje debelog crijeva, snižava kolesterol, a također ima protuupalna, antikancerogena i anti-age svojstva.

Pročitajte također:

Koju su hranu opasno jesti natašte: TOP-5 tabu

Liječnici su rekli koji se proizvodi mogu nositi s nadutošću

Crijevna infekcija u djece: uzroci, simptomi i liječenje