Ja odgovaram. Mogu se trenirati u vježbama disanja. I opet, kao u priče o vaskularnom treningu - ovo nije ono što ste mislili.
Prvo, gotovo uvijek govorimo o bronhijalnoj astmi. Uz astmu, doći će do upale u bronhima, zbog čega se bronhi grče, njihov zid bubri, nakuplja se sluz i osoba se guši.
Drugo, mnogi ljudi misle da je fizički trening aparata za disanje provokacija njegovog rada (aparata za disanje) u nekim ekstremnim režimima, tako da se aparat za disanje navikne na teret, a zatim ne žali.
Zapravo, sve ove vježbe disanja, naprotiv, smanjuju opterećenje bronha. Ovo nije sportski trening po principu "uzmi više - baci više", već popis ograničenja.
Uz sportski trening, vježbe disanja kod bronhijalne astme ujedinjuje samo pravilnost i trajanje.
Odnosno, da biste imali koristi od vježbi disanja, trebat ćete trenirati po rasporedu od tjedana i mjeseci.
Savršene vježbe disanja ne može biti. Nije potpuno jasno kako točno djeluje, pa će postojati različite mogućnosti koje bi vam netko mogao ponuditi jednog dana. Ovo je normalno.
Postoji nekoliko principa objedinjavanja. Upoznat će se različitim metodama.
Dijafragmalno disanje
Korisno je udisati želudac, a ne gornji dio prsa.
Kroz nos
Korisno je uvijek disati na nos. U nosu se zrak koji udišete zagrijava i vlaži. Tako manje iritira upaljene bronhije. Suh i hladan zrak izaziva bronhospazam, dok se vlažni i topli zrak bolje podnosi.
Zadržavajući dah
Vrlo je čest u različitim metodama. U ovome ima malo smisla. Nekad se mislilo da tako trenira otpornost na povećane razine ugljičnog dioksida u krvi.
Također se smatralo da se tijekom stanke od tri sekunde nakon mirnog izdisaja zrak uspijeva premjestiti iz deformiranih ili začepljenih sluzi bronha na prikladnije mjesto.
Stoga nisu u potpunosti shvatili koja je točno korist. Ali činjenica se odvija. Različite metode vježbi disanja objedinjeno je univerzalnim pravilom da zadržite dah na kraju normalnog izdaha.
To je samo mirni, dugi pasivni izdah, nakon kojeg udisanje ne započinje odmah. Važno je da takvi eksperimenti ne dovode do grčevit dubokih udisaja.
Po tom pitanju ne može biti herojskih napora i prevladavanja prepreka. Sve je vrlo uredno, nježno i postupno.
