Kako i kada piti espresso za mršavljenje
Istraživači već imaju dovoljno dokaza da umjerena konzumacija kave (2 šalice espressa dnevno ili ekvivalentno) ne čini nikakvu štetuvelika većina ljudi. Zašto s takvom rezervacijom - uvijek mogu postojati pojedinačne karakteristike.
A neki dan, novi zanimljiv otvor: Fiziološki znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi (UGR) pokazali su da se kofein (oko 3 mg / kg, približni ekvivalent šalice espressa) konzumira pola sata prije aerobnih vježbi. povećava brzinu sagorijevanja masti.
Također su otkrili da ako se vježba popodne, učinak kofeina je uočljiviji nego ujutro.
U istraživanje 15 muškaraca koji ne puše (prosječne dobi 32 godine, plus-minus 7 godina) sudjelovalo je i podvrglo se slijepim testovima vježbanja. Uzimali su 3 mg / kg kofeina ili placebo u 8:00 i 17:00 (svaki je ispitanik nasumično položio testove u sva četiri uvjeta).
Eksperimentatori su zaključili da je najbolje sagorijevati masnoće popodne pijući šalicu espressa pola sata prije kardio treninga.
Ja vas pak pitam suzdržite se od dodavanja kravljeg mlijeka u kavu, jer ovo općenito nije korisno za osobu i često dovodi do nadutosti. Bolje uzeti, na primjer, prirodni kokos.
Vaša doktorica Pavlova
Kako kava štiti mozak od starenja
