Mono-dijeta: učinkovitost i šteta brzih programa mršavljenja

Proljeće je došlo naglo i neočekivano, a sezona kratkih suknji neumitno se nazire iza njega. Upiti o tome kako brzo izgubiti kilograme do ljeta sada su na vrhu svih tražilica. Mnoge dame žure u krajnosti i biraju načine mršavljenja koji su poprilično stresni za tijelo. Jedna od tih krajnosti su mono dijete, kada je cijela prehrana ograničena na jednu ili najviše tri namirnice. Učinkovitost ovih dijeta je iznimna: ovisno o odabranom proizvodu, možete izgubiti od 3 do 7 kilograma tjedno. No, često se tada težina vraća ubrzanim tempom, "uzimajući" uznemireni želudac, hormonalne poremećaje, anemiju i kolecistitis.

S čime je povezana učinkovitost mono dijeta?

Gubljenje kilograma na mono dijetama može biti prilično brzo / istockphoto.com

Po svom učinku na ljudsko tijelo nalikuju mono-dijeti gladovanje. Ograničavajući svoju prehranu na bilo koji proizvod (čak i najkorisniji), umjetno uzrokujete nedostatak hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima. Tijelo postaje budno i počinje tražiti resurse u sebi, tijekom čega također troši zlosretne rezerve masti. Ugodna razlika od štrajka glađu - na mono-dijetama ne osjećate životinjsku želju da jede sve oko sebe. Proizvod koji ste odabrali za mršavljenje možete jesti u gotovo neograničenim količinama. Ali zapravo ga ne želite jesti: otprilike trećeg dana jedenja istog jela, apetit vam se prirodno smanjuje.

Rezultati se ne čekaju dugo. U stresnom načinu rada tijelo troši puno kalorija koje se izvana ne nadoknađuju. Poseban je plus što s takvom asketskom prehranom ne odlaze samo kilogrami, već i količine. Stoga će vas peti dan mono-dijete odraz u zrcalu oduševiti glatkim oblinama struka i ravnim trbuhom. Pravi rezultati, na primjer, mono-dijeta od heljde: za tjedan dana možete postići minus 5 kilograma težine, 5 cm u struku i 2 cm u bokovima. Mono-dijeta s jabukama daje još nevjerojatnije rezultate: ako cijeli tjedan jedete samo jabuke, možete "rastopiti" 7 kilograma.

Šteta različitih vrsta mono-dijeta za tijelo

Uz sve ove čari, mono dijeta je vrlo podmukla: s obzirom na to da na njima gotovo ne osjećate glad, postoji rizik od „igranja“ u mršavljenju. Nutricionisti preporučuju "sjedenje" na jednom proizvodu ne duže od tri dana, inače možete zaraditi ozbiljne poremećaje u radu tijela.

Kefir mono-dijeta

OKO blagodati kefira znaju i mala djeca. Ovaj fermentirani mliječni proizvod normalizira probavni trakt i obnavlja crijevnu mikrofloru, jača imunološki sustav i snižava kolesterol. Međutim, ako jedete jedan kefir dulje od nekoliko dana, izazvat ćete višak bakterija mliječne kiseline. U najmanju ruku, to je opterećeno poremećajem stolice. I ne biste se trebali radovati čestim sastancima u zahodu. Ako ovo zvono ne otrijezni gospođu koja mršavi, na pozadini mono-dijete na kefiru može se razviti akutna disbioza.

Mono dijeta na mliječnim proizvodima uzrokuje višak proteina / istockphoto.com

Skuta mono-dijeta

Dijeta zasnovana na svježem siru djeluje na tijelo nešto mekše od kefira. Međutim, tijekom takve prehrane, gastrointestinalni trakt je prezasićen proteinima. Svatko zna da životinjske bjelančevine tijelo apsorbira 100%, ali u slučaju mono-prehrane ovo pravilo ne funkcionira dobro. Redovito jedete samo svježi sir, a želudac jednostavno nema vremena za probavu svih bjelančevina. U poluprobavljenom stanju ulazi u crijeva i bubrege, počinje fermentirati i trunuti. U najboljem slučaju patit ćete od nadutosti. U najgorem slučaju, očekujte razvoj svih vrsta upala.

Mono dijeta od jabuke

Ovaj test nije za slabe, jer jabuke nadražuju stijenke želuca i često uzrokuju povećani apetit. Mnogima nije lako preživjeti dan posta jabuka, a kamoli čitav tjedan. Ako ste žena s izdržljivošću i riskirate prelazak na takvu prehranu, budite spremni na živčane slomove, napade razdražljivosti i inhibiranu moždanu aktivnost. Preobilje ugljikohidrata s gotovo potpunim odsustvom bjelančevina i masti izigrat će vam okrutnu šalu. Uz to, jabuke u velikim količinama (više od 3-4 jabuke dnevno) povećavaju razinu šećera u krvi i vrlo su nepoželjne za probleme s bubrezima.

Zobena mono dijeta

Zobene pahuljice uobičajeno nam pripadaju među najučinkovitije proizvode za mršavljenje. Međutim, nutricionisti su već dugo razotkrili ovaj mit, nazivajući instant zobene pahuljice drugom najnekorisnijom nakon griza. Stoga za prehranu koristite samo cjelovite žitarice, ali imajte na umu da zobene pahuljice sadrže puno fitinske kiseline. Ova kiselina inhibira apsorpciju kalcija i izbacuje ga iz tijela. Fanatičnoj "zobenoj kaši" u budućnosti prijeti osteopenija (smanjenje mineralne gustoće kostiju).

Riža mono dijeta

Mono-dijeta od riže može izazvati zastoj žuči / istockphoto.com

Japanci i Kinezi dokazali su da riže nikad nema previše. Doista, ovaj je proizvod vrlo koristan za tijelo i dobro ga čisti od toksina, toksina i ostalih "užitaka" pothranjenosti. Stoga se dani posta riže smatraju jednim od najučinkovitijih i najsigurnijih, što se ne može reći o mono-dijeti od riže. Ako ograničite prehranu samo na jednu riža više od 5-7 dana, možete izazvati stagnaciju žuči u žučnoj kesi. Na taj način, naravno, nećete sami sebi "udarati" kamenje, ali ako ih već imate, onda bi se takav eksperiment mogao pokrenuti. Uz to, zastoj žuči može uzrokovati upalu koja se često razvije u kronični kolecistitis.

 Mono-dijeta od heljde

Ova se dijeta, poput prehrane rižom, temelji na upotrebi žitarica. Također će dobro očistiti vaše tijelo od toksina i drugih otpadnih tvari. No istodobno će ga "očistiti" od proteina, željeza i drugih aminokiselina koje dobivamo iz životinjske hrane. Doista, u slučaju nedostatka takvih tvari, tijelo počinje trošiti vlastita tkiva. Osim toga, na mono-dijeti od heljde, žitarice treba jesti ne kuhane, već na pari. Redovita konzumacija polupečene heljde neće dovesti do ničega dobrog: agresivan učinak takve "kaše" na želudac može uzrokovati gastritis i druge upale gastrointestinalnog trakta.

Također će vas zanimati čitanje:

Povremeni post: trendovska prehrana bez štete po tijelo

Keto dijeta: koliko kilograma možete izgubiti i zašto je to opasno?

Kako smršavjeti do ljeta: dijeta sa 6 latica - liječnički komentar