Zdrave svakodnevne navike koje će vam pomoći da održite čvrstoću kože, izbjegnete bore i da vaše lice dugo ostane mlado i lijepo
U adolescenciji uzimamo zdravo za gotovo elastičnu kožu i zategnutu konturu lica. Međutim, prve bore i jutarnje oticanje oko očiju natjeraju nas na razmišljanje o tome kako očuvati prirodnu ljepotu i mladolikost kože. Netko odjuri kozmetičarki, netko počne tražiti skupe kreme protiv starenja. Sve ovo mora biti mjesto i pomaže u održavanju čistoće i ravnoteže vlage kože. Međutim, vanjska stimulacija kože neće dati dobre rezultate bez unutarnje potpore. Da biste duže sačuvali ono što vam je priroda dala, trebate prilagoditi način života i razviti brojne jednostavne, ali zdrave navike.
Slijedite svoj režim pijenja
vodite računa o količini vode koju pijete dnevno / istockphoto.com
Svi znamo oko dvije litre tekućine dnevno, ali rijetko slijedimo ovo zlatno pravilo kako bismo održali tjelesnu ravnotežu vode. Mnogi to smatraju mitom, zamjenom voda kava, čaj, sokovi i mineralna voda. U međuvremenu je čista voda za piće ta koja je u stanju učinkovito otopiti otpad iz našeg života i izbaciti toksine iz tijela. Redovita i pravilna konzumacija vode poboljšava strukturu kože, čineći je glađom, čvršćom i hidratiziranijom. Da biste izračunali potrebnu količinu vode dnevno, koristite jednostavnu formulu: 35 ml za svaki kilogram težine. Rezultirajući podatak je ukupni volumen dnevne tekućine, od čega bi oko polovice trebala biti voda.
Jedite pravu hranu
Osigurajte si zdravu i uravnoteženu prehranu / istockphoto.com
Mi smo ono što jedemo. A koža lica savršeno odražava bogatstvo i cjelovitost naše svakodnevne prehrane. Idealno bi bilo da jelovnik koji će održavati kožu toniranom treba sadržavati povrće i voće sa sadržajem vitamina C svaki dan; jaja i maslac (vitamin A); orašasti plodovi i crvena riba (vitamin E); morski plodovi (cink); crveno meso i jetra (željezo). Ne može svatko redovito osiguravati takvu prehranu. Stoga pokušajte izmjenjivati potrebna jela - danas jetru za ručak, a ribu za večeru, sutra - jaja, meso i plodove mora. Ne zanemarujte vitaminske dodatke: čak i ako nisu toliko učinkoviti kao pravilna prehrana, uravnoteženi kompleksi pomoći će u popunjavanju nedostatka vitamina i minerala koji su nam potrebni svaki dan.
Pratite količinu i kvalitetu sna
Naspavajte se svake noći / istockphoto.com
Redovito Nedostatak sna čini kožu dosadnom, blijedom i umornom. To ne čudi, jer dok spavamo, naše tijelo vraća vitalnost izgubljenu tijekom dana. I koža ovdje nije iznimka. Znanstvenici su pokazali da se regeneracija stanica kože događa dvostruko brže tijekom spavanja nego tijekom budnosti. Noću se stanično disanje povećava, što znači da više kisika ulazi u kožu, što potiče proizvodnju elastina i kolagena. Istodobno je važno da san bude dubok i neprekinut, jer vrhunac regeneracije kože dolazi u trećem ili petom satu sna.
Kontrolirajte pokrete rukama
Što manje dodirujte lice rukama / istockphoto.com
Od osnovnih režimskih mjera idemo izravno na ono što je povezano s kožom lica. Prvo pravilo je da dodirujete lice rukama što je manje moguće tijekom dana. Ovo se pravilo čini samo jednostavno. Pokušajte izbrojati koliko ste puta tijekom dana posegnuli za licem da biste protrljali oči ili nos, podupirući obraz ili bradu? Malo je vjerojatno da prije toga svaki put operete ruke, jer se takvi pokreti javljaju refleksno. Međutim, broj patogenih bakterija koje onečišćuju lice jednostavno je ogroman.
Održavajte sve kontaktne predmete čistima
Perite četke za šminkanje barem jednom tjedno / istockphoto.com
Prije svega, govorimo o proizvodima za šminkanje. Redovitom uporabom četke i spužve nisu onečišćene samo ostacima lica. Oni mogu stvoriti puno bakterija, koje zatim začepljuju pore i uzrokuju lokaliziranu upalu. Stoga ih morate prati barem jednom tjedno. Isto vrijedi i za ručnike za lice i jastučnice. Treba ih mijenjati puno češće nego što obično mijenjate donje rublje - opet, optimalna promjena je jednom tjedno.
Isprati šminku prije spavanja
Temeljito isprati šminku svake večeri / istockphoto.com
Sredstvo za uklanjanje šminke i čišćenje lica prije spavanja - ovo je ključ za održavanje zdravlja i mladosti kože. Neka vam to bude stalna navika i nemojte je varati ni pod kakvom izlikom. Ako ste tijekom dana jako umorni, a nemate snage ni želje temeljito očistiti lice, upotrijebite posebne vlažne maramice. Samo nemojte pretjerano upotrebljavati takvo sredstvo za uklanjanje šminke, bolje je raditi "popust zbog umora" ne više od jednom tjedno. I ne zaboravite očistiti lice prije spavanja, čak i ako se niste našminkali. Danju je lice u kontaktu s ogromnom količinom prašine i bakterija koje se moraju ukloniti prije spavanja.
Zaštitite kožu od sunca
Zaštitite svoje lice od sunca ne samo ljeti / istockphoto.com
Mnogi su ljudi navikli koristiti kremu za sunčanje samo na odmoru i na plaži. Međutim, to nije dovoljno za kožu lica. Naše je lice svakodnevno u kontaktu sa sunčevim zrakama, dok je tijelo ispod naše odjeće. Čak i po oblačnom vremenu, ultraljubičasto svjetlo prodire u kožu, pojačava proizvodnju slobodnih radikala, potiče pojavu pigmentacije i bora. Stoga neka vam postane navika birati kreme zaštićene SPF-om ne samo ljeti, već i tijekom cijele godine. Ova krema se može koristiti kao baza za šminkanje, samo pričekajte 20-30 minuta nakon nanošenja. Poseban zahtjev su sunčane naočale. Nemojte ih skrivati u ormaru dok ne odete. Dokazano je da redovito nošenje naočala s dobrom UV zaštitom smanjuje rizik od bora oko očiju.
Redovito posjećujte svog kozmetičara
Dubinsko čišćenje lica bolje je povjeriti kozmetičarki / istockphoto.com
Koža lica, kao najizloženiji dio našeg tijela, sklona je zagađenju i upalama. Ako se mogu riješiti mali problemi kod kuće, tada je bolje dubinsko čišćenje povjeriti profesionalcu. Ako nemate vremena ili mogućnosti svaki tjedan odlaziti u kozmetički salon, postavite si pravilo da barem jednom u tromjesečju posjetite kozmetičara. To će biti dovoljno da vaše lice ostane čisto.
Pratite svoje emocije
Iz negativnih emocija krije se nabor između obrva / istockphoto.com
Bore na licu povezane su ne samo s nepravilnom njegom kože. Vrlo često se javljaju zbog stalnog prekomjernog naprezanja određenih mišićnih skupina. Ako ste ljuti, čeljust vam se stegne, vrhovi usnica se spuste i jedan ili više nabora leže između obrva - vjesnici duboke bore. Preporuka da se "manje ljutite" u stresnim situacijama malo pomaže. Stoga, u trenutku kada osjetite val bijesa, pokušajte izdahnuti, zatvorite oči i samo opustite mišiće lica. Ova vježba ima suprotan učinak - često nakon "prisilnog" opuštanja mišića, intenzitet negativnih emocija postaje manji, a vi se smirujete.
Također će vas zanimati čitanje:
; proizvodi koji vidljivo stari vaše lice
TOP 3 postupka protiv starenja lica: neće naštetiti svima
Kako znati ako vam krema za lice ne djeluje?
