Nizak hemoglobin: koji je razlog i kako ga povećati kod kuće

Hemoglobin je najvažniji element u krvi, bez kojeg bi čak i disanje bilo beskorisno. Funkcija ovog složenog proteina je prijenos molekula kisika iz pluća u sve unutarnje organe, tkiva i stanice. Hemoglobin prenosi ugljični dioksid natrag u pluća. Dakle, zahvaljujući hemoglobinu dobivamo sve blagodati udisanja i izdisaja. Nedostatak hemoglobina u krvi dovodi do gladovanja kisika. To se ne može uvijek prepoznati u ranim fazama. Nedostatak hemoglobina najčešće objašnjavamo kroničnim umorom i proljetnim nedostatkom vitamina.

Znakovi nedostatka hemoglobina u krvi

S nedostatkom hemoglobina, stalno želite spavati / istockphoto.com

Zapravo su opća slabost, kronična letargija i stalna želja za snom prvi znakovi nedostatka hemoglobina. Kada u krvi ima premalo ovog proteina, svi unutarnji organi na ovaj ili onaj način dobivaju manje kisika. Kao rezultat, naš mozak radi lošije, a mi stalno doživljavamo osjećaj blage letargije. I najmanja tjelesna aktivnost uzrokuje otkucaje srca, a mi doslovno padamo s nogu. Uz opći umor tijela, znakovi

• Stalna želja za snom. Kritično vam nedostaje sati spavanja koji su vas znali probuditi. Ujutro nema snage za ustajanje iz kreveta, a danju progoni želja za drijemanjem
• Vrtoglavica i migrena. Imate glavobolju koju je teško ublažiti lijekovima protiv bolova, a često imate blagu vrtoglavicu tijekom dana
• Niski krvni tlak. Ako pratite svoj krvni tlak, primijetit ćete da ste ga cijelo vrijeme spuštali. Istodobno, life hacks poput šalice kave ne pomažu vam da je vratite u svoju radnu normu.
• Bljedilo kože. Često vam kažu da izgledate bljeđe nego obično. Istodobno, tonus kože može dati blago plavetnilo. To je posebno uočljivo na desnima - umjesto bogate ružičaste boje, postale su bjelkaste zbog bljedoće
• Suha koža i podijeljeni nokti. Uz bljedilo, vaša koža dehidracijom signalizira i nedostatak hemoglobina. Uvijek želite vlažiti lice i ruke kremom. Nokti se bez vidljivog razloga počinju ljuštiti i lomiti
• Kratkoća daha i lupanje srca. U pozadini nedostatka hemoglobina, otežano disanje javlja se od najčešćih stvari (brzo hodanje, penjanje stepenicama). Uhvativši minibus koji polazi sa stajališta, osjećate se kao da ste upravo prošli utrku na velike daljine.

Uzroci nedostatka hemoglobina u tijelu

Test krvi pokazat će koliko je niska razina hemoglobina / istockphoto.com

Svaki od znakova nedostatka hemoglobina sam po sebi nije očit i može govoriti o nečemu sasvim drugom. Primjerice, razlog kroničnog umora leži u stvarno povećanoj razini opterećenja posljednjih godina. Želja za snom - u redovnom nedostatku sna (manje od 8 sati dnevno). I lomljivi nokti i kosa - u nedostatku vitamina B skupine. Međutim, kombinacija svih ovih signala trebala bi biti zvono koje trebate otići liječniku. U pozadini vašeg neaktivnosti, razina hemoglobina u krvi nastavit će se smanjivati. A ovo je ispunjeno takvim stanjem kao što je nedostatak željeza anemija.

Liječnik će vam propisati detaljan test krvi. Ako potvrdi nedostatak hemoglobina, za pravilno liječenje bit će potrebno pronaći uzrok ovog stanja. Razlog može biti očit. Na primjer, držite se dijeta i ograničavate se u mnogim namirnicama. Također, niska razina hemoglobina karakteristična je tijekom trudnoće, nakon velikog gubitka krvi (zbog ozljede ili, na primjer, duga i teška razdoblja), nakon prehlade ili kao posljedica činjenice da jeste držati se Velika korizma i potpuno se odrekao mesa.

Međutim, ponekad nedostatak ovog proteina u krvi može postati biljeg mnogo ozbiljnijih bolesti tijela.

Kako povećati hemoglobin kod kuće

Ako liječnik ne utvrdi da imate ozbiljnih problema, lako možete sami prilagoditi razinu hemoglobina u krvi. To je najbolje učiniti s hranom. Pravilno odabrana prehrana omogućit će vam da količinu ovog proteina vratite u normalu za mjesec dana, a sigurno neće naštetiti, kao što to mogu učiniti neki vitamini i dodaci prehrani. Pri oblikovanju prehrane obratite pažnju na:

Hrana bogata željezom

Jedite hranu bogatu željezom da biste povisili hemoglobin / istockphoto.com

Hemoglobin je složeni protein koji se sastoji izravno od proteinskog kompleksa (globin) i željeznih komponenata (hem). Stoga nedostatak željeza u prehrani često usporava sintezu hemoglobina u tijelu. Da biste regulirali ovaj proces, jedite hranu bogatu željezom:

• Crvena meso
• jetra i iznutrice
• mahunarke (grah, leća)
• sjemenke, orašasti plodovi, suho voće

Hrana s folnom kiselinom

Hrana s folnom kiselinom neophodna je za sintezu hemoglobina / istockphoto.com

Za sintezu hemoglobina, našem tijelu potreban je vitamin B9 ili folna kiselina. Stalni nedostatak ovog elementa u tragovima bit će prvi korak prema anemiji zbog nedostatka željeza. Pazite da su sljedeće namirnice uvijek u prehrani:

• zeleno lisnato povrće (kelj, zelena salata, špinat)
• pileća ili teleća jetra
• mahunarke (slanutak, grašak, leća)
• šparoge i brokulu
• laneno ulje

Hrana bogata vitaminom C

Vitamin C potiče bolju apsorpciju željeza / istockphoto.com

Nije dovoljno samo zasititi tijelo željezom, trebate biti sigurni da je i ovaj element u tragovima pravilno asimiliran. Vitamin C pomaže izvući što više željeza iz hrane. Da biste je dobili, pokušajte konzumirati što više ove hrane:

• agrumi (naranče, grejp, mandarine, pamelo)
• bobičasto voće (jagode, crni ribiz, kupine)
• lisnato zelje (špinat, zelena salata, kiselica)

Hrana bogata kalcijem

Jedite manje hrane bogate kalcijem zbog nedostatka hemoglobina / istockphoto.com

S ovim proizvodima morate učiniti upravo suprotno: s nedostatkom hemoglobina, njihov broj na vašem jelovniku treba smanjiti. Činjenica je da višak kalcija u tijelu ometa apsorpciju željeza. Stoga ovu hranu jedite s oprezom:

• mlijeko i mliječni proizvodi (svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, jogrut)
• tvrdi sirevi
• sardina, mala konzervirana riba (koju jedemo s kostima)
• soja i proizvodi od soje

Vitaminski kompleksi sa željezom

Suplemente željeza smije se uzimati samo prema uputama liječnika / istockphoto.com

Suplemente koji obogaćuju tijelo željezom nije poželjno uzimati bez savjetovanja s liječnikom. Prvo, aktivnom uporabom ovog elementa u tragovima možete zaraditi višak. Ovo je prilično neugodno stanje, koje je vrlo teško ispraviti. Činjenica je da tijelo ne može samostalno ukloniti višak željeza, to se događa samo kada se izgubi krv. Također imajte na umu da mnogi kompleksi sadrže i druge vitamine zajedno sa željezom. Na primjer, dodaci željeza često sadrže vitamin C i A. Preopterećenje tijela tim vitaminima dvojbeno je zadovoljstvo, ispunjeno gubitkom kose, bolnim kostima, glavoboljom i problemima s vidom.

Također će vas zanimati čitanje:

Glavni znakovi anemije koji se ne mogu zanemariti

Istina o skrivenom nedostatku željeza

Nedostatak željeza: koji će znakovi ukazivati ​​na vaš problem