Top 10 proizvoda koji će vam pomoći da lakše prebacite covid i post covid - mišljenje liječnika

 Netko prenosi koronavirus vrlo lako, gotovo neprimjetno. A netko sruši, izazove užasnu slabost i pogodi cijelo tijelo. A osim toga, iza sebe ostavlja dugačak trag. Osoba može osjetiti slabost, otežano disanje, razne emocionalne poremećaje u prosjeku 3 mjeseca nakon što pati od koronavirusa. Možete znatno poboljšati svoje stanje uz pomoć prehrane, sigurna je nutricionistica Oksana Skitalinskaya. Hranu je imenovala za covid-19 i postkoidni sindrom.

Top 10 namirnica za pomoć kod covid-19 i postkoidnog sindroma

1. Jaja

Ovo je izvor referentnih proteina, koje naše tijelo apsorbira za 99%. ALI protein Je građevinski materijal, uključujući imunološke stanice. Također je potrebno kako bi bili aktivni i mogli se oduprijeti napadu virusa.

2. Mesna juha

U njemu plutaju esencijalne aminokiseline koje se nalaze u proteinu. Ispada takav aminokiselinski koktel, a oslabljeno tijelo to bolje opaža nego kad bismo pojeli komad mesa. Jedino što juha ne smije biti previše koncentrirana. Meso je lakše probavljivo tijekom bolesti u obliku polpeta, pašteta, kotleta. Sve treba kuhati, dinstati, kuhati na pari. Uopće nije prženo.

3. Bobice

Sada, naravno, nije sezona bobičastog voća, ali trgovine su pune smrznutih bobica. Možete kupiti crni ribiz, borovnice, maline. Treba ih jesti temeljitim žvakanjem kostiju jer sadrže mnogo protuupalnih molekula. Smanjuju razinu upale u tijelu u slučaju koronavirusa i postkoidnog sindroma. Također, polifenoli sadržani u bobice.

4. Masna riba

To su losos, skuša, haringa. Ova riba sadrži omega-3 masne kiseline. Od biljnih proizvoda, rekorder po njihovom sadržaju - laneno ulje. Treba ga čuvati na tamnom, dobro zatvorenom mjestu. Ne trebaju zalijevati salate, jer ulje brzo oksidira. Svaki dan morate piti žličicu.

Omega-3 masne kiseline prorjeđuju krv, što je vrlo važno u slučaju koronavirusa i postkoidnog sindroma. Napokon, za njih je karakteristična tromboza.

5. Kurkuma

Ima izraženo protuupalno svojstvo, što znači da smanjuje upalni odgovor u tijelu s koronavirusom i postkoidnim sindromom.

6. Kupus

Bilo koja vrsta kupusa poboljšava sposobnost tijela da uklanja toksine, što je vrlo važno za covid-19 i postcovid. Osim toga, kupus sadrži tvar kao što je sulforafan. I ima protuupalna svojstva.

7. Jabuke

Koža im je bogata tvari poput kvercitina. Osim što djeluje snažno protuupalno, djeluje i na krvne žile. A također jako pate tijekom koronavirusa i postkoidnog sindroma.

8. Artičoka iz Jeruzalema

Sadrži inulin, koji je moćan prebiotik. Potrebno je kako bi se održala "dobra" mikroflora u našim crijevima. Na primjer, tijekom koronavirusa, nakon uzimanja antibiotika, to može biti problematično. Artičoku treba fino naribati i jesti. Inulin također sadrži korijen cikorije. Može se naribati ili sitno nasjeckati, preliti kipućom vodom i piti poput čaja.

9. Zeleni luk, češnjak

Također izvor prebiotika, koji je neophodan za normalnu mikrofloru našeg crijeva.

10. Peršin

Ovo je zelje bogato vitaminom C, koji je neophodan za naš imunitet. Uz to djeluje protuupalno i vrlo dobro djeluje na krvne žile.

Što ne možete jesti

Iz prehrane morate isključiti hranu koja povećava upalni odgovor u tijelu. Uistinu, upala je karakteristična za koronavirus. A također uzrokuju zgušnjavanje krvi, a time i trombozu. Ne treba dolijevati ulje na vatru. Tako da je ovo:

• rafinirani proizvodi;
• slatkiši;
• zasićene masti;
• kobasice, kobasice;
• kruh od bijelog brašna;
• slatki voćni sokovi.

Također će vas zanimati čitanje:

Dojenje i COVID-19: Mamini savjeti Unicefa

Liječnik je imenovao TOP-6 kontraindikacija za cijepljenje protiv koronavirusa

Ukrajinska varijanta "britanskog" soja koronavirusa otkrivena u Ukrajini