Treba i ne smije raditi za trudnice

Budući da je naučila o trudnoći, buduća majka gotovo uvijek revidira svoju prehranu. Kobasice, dimljeno meso, slatki i slani zalogaji, brza hrana i poluproizvodi stavljaju se u kamin. Jednako izbirljivi kao i prema hrani, trebate se počastiti pićima. Morat ćete se odreći mnogih uobičajenih mogućnosti pijenja i na neki ćete se način morati znatno ograničiti. Koje tekućine trudnica može i treba piti, a što je sada zabranjeno prije rođenja djeteta, pročitajte u našem materijalu.

Koliko treba popiti trudnica

Mastkhev za trudnicu pije vodu bez plina sa sigurnim kemijskim sastavom. Ne zadržava se u tijelu, poput ostalih tekućina, ne opterećuje bubrege i optimalan je za endokrini i kardiovaskularni sustav. Možete piti mineralnu vodu bez plina, ali kad je odaberete, pažljivo pročitajte naljepnicu. Dopuštena je mineralna voda za trudnice. Uz to, ublažava neugodne simptome toksikoze bolje od uobičajenog. Ali medicinska blagovaonica, pa čak i više, ljekovita voda nešto je što se ne smije kupiti bez savjetovanja s liječnikom.

Količina vode potrebna dnevno ovisi o duljini trudnoće / istockphoto.com

U prvom tromjesečju, kada ženu često muči toksikoza, možete (i trebali biste!) Piti vode koliko god želite. Ukupan volumen potrošene tekućine mora se dovesti na 2,5 litre dnevno, od čega najmanje litra mora biti voda. Ostalo je čaj, prva jela, sočno voće i povrće. Počevši od 20 tjedana, stopa cirkulacije krvi u ženskom tijelu povećava se za 40%. Zbog toga je metabolizam ubrzan, a tekućina se izlučuje mnogo brže. Želja za odlaskom na zahvat obuzme buduću majku na najneočekivanijim mjestima. U ovom trenutku liječnici preporučuju smanjenje količine tekućine na 1,5 litre dnevno (opet voda treba činiti najmanje polovicu).

Što može piti trudnica

Osim vode, trudnicama je dopušteno ne tako malo. Prvo, to su prirodni sokovi. Međutim, imajte na umu da govorimo o svježe cijeđenim sokovima. Ne preporučuje se zamjenjivanje sokovima iz pakiranja (čak i ako su izravno cijeđeni i bez konzervansa, kako je napisano na pakiranju). Zapravo, korisni mikroelementi, zbog kojih buduća majka najčešće pije sok, sadržani su samo u svježe iscijeđenom soku. Dokazano je da u roku od 20 minuta nakon prešanja sok gubi i do 45% svojih vitaminskih svojstava. Ne zaboravite da upotreba svježe cijeđenih sokova ima svoja pravila. Morate ih piti natašte, otprilike pola sata prije jela. Bolje je slatke voćne sokove piti prije ručka, a sokove od povrća, naprotiv, popodne.

Bolje je pakirane sokove zamijeniti svježe cijeđenim / istockphoto.com

Sada, dok sezonsko voće još nije u prodaji, a prošlogodišnje jabuke izgubile vitamine, sokove možete zamijeniti voćnim napicima i kompoti. Za to je najbolje koristiti kućno smrzavanje: dovoljno je bobice i voće iz zamrzivača prokuhati i ostaviti da se uliti nekoliko sati. Ovaj napitak sadrži manje vitamina od prirodnog soka. Ali sjajno pomaže u ublažavanju žeđi. Što je najvažnije, nemojte pretjerano koristiti šećer. Kompot je bolje skuhati uopće bez njega i po potrebi zasladiti kapljicom meda.

Treće piće koje trudnice mogu piti je tizan. Tako je sada uobičajeno zvati biljni čajevi bez kofeina. U apoteci se mogu kupiti u gotovim vrećicama za jednokratno kuhanje, ali je bolje uzeti biljku na veliko i kuhati kao čaj - nepotpunu žličicu biljke u čaši kipuće vode. Jedan od najkorisnijih biljnih čajeva za trudnice je čaj od lišća maline. Izvrstan je antioksidans, a sadrži i vitamine B i C, kalij, magnezij, fosfor i željezo. Također, trudnice mogu koristiti čaj od kamilice koji dobro djeluje na živčani sustav i djeluje protuupalno. Čaj od šipka vrlo je bogat askorbinskom kiselinom, u prvom tromjesečju dobro ublažava toksikozu, olakšava rad bubrega i normalizira krvni tlak. Ali, čajeve od mente bolje je piti u dozi: infuzije iz ove biljke u kasnijim fazama mogu izazvati kontrakciju maternice.

Tizane je moguće izmjenjivati ​​gotovo bez ograničenja / istockphoto.com

Rooibos (crveni čaj od lišća aspalatusa bogatog slatkastog okusa i drvenastog okusa) također se smatraju sigurnim tizanima za trudnice, čaj od cvijeta hibiskusa, kuqiao (tajvanski čaj od heljde), anchan (tajlandski čaj od plavih zeljastih pupova loze) i naš slavenski rascvjetana Sally. Međutim, sva ta pića moraju se izmjenjivati, bez da se zanosite jednom stvari i da vodu ne zamjenjujete čajevima.

Što trudnica ne bi smjela piti

Popis zabrana vjerojatno ne bi trebao počinjati kavom, već slatkišima. gazirana pića. To je nešto što na prijateljski način ne bi smjele konzumirati ni odrasle, ni djeca, pa čak ni trudnice. Ova pića ne samo da sadrže ubojitu dozu šećera i kemijske arome. Soda uzrokuje nadimanje (višak plinova u crijevima), često uzrokuje bolove u trbuhu i ometa normalnu apsorpciju kalcija u tijelu. Na isti ćemo popis dodati i pakirane sokove - iako ne fermentiraju u crijevima, sadrže i puno viška šećera i konzervansa. Ako zaista želite "gotov" sok - odaberite barem one koji se proizvode za dječju hranu.

Bolje je u potpunosti odbiti kavu tijekom trudnoće / istockphoto.com

Zabrana kave za mnoge trudnice je jednako odricanju od slatkiša. Doista, ovo piće često nije samo vruća tekućina u šalici, već mali jutarnji ritual koji daje pozitivan stav za cijeli dan. Ako ovo ima neku psihološku vrijednost za ženu, liječnici dopuštaju jednu šalicu kave dnevno, ali s rezervom. Kava bi trebala biti prirodna, a ne instant. Pijte ga s puno mlijeka (prikladni su napitci poput lattea ili cappuccina). Preporučljivo je to učiniti prije 12 sati kako biste izbjegli okrepljujući učinak za večer.

Crni i zeleni čaj ima toliko kofeina koliko i kava / istockphoto.com

Zamjena kave crnim ili zelenim čajem također se ne preporučuje. Napokon, kofein (zbog kojeg je, zapravo, kava zabranjena za trudnice) ne sadrži ni manje ni više. Šalica jako skuhanog crnog čaja "nadmašit će" čašu lattea po sadržaju kofeina. Stoga se zamjena smatra ekvivalentnom. Ako želite piti čaj, skuhajte ga jedva tako da voda bude lagano obojena u blijedu boju. Istina, mnogima je ovaj čaj potpuno neukusan, pa je bolje prijeći na tizan.

Također će vas zanimati čitanje:

Koje bi tekućine trudnica trebala piti na vrućini

Zašto su znanstvenici zabranili trudnicama pijenje čaja i kave

7 glavnih proizvoda na jelovniku buduće majke