Što je zajedničko između baka na klupi, ljepote i zdravlja? Što može biti opasnije u starenju od ultraljubičastog zračenja, alkohola i pušenja? A kakve veze baka ima s raspravom o svima u svom dvorištu? Shvatimo to sada. Moje ime je Lisa i vi ste na najadekvatnijem i najkorisnijem kanalu o ljepoti.
Bake na klupi poznati su nepromjenjivi element krajolika ruskih dvorišta. Koliko je šala o njima izmišljeno u Comedy Clubu i drugim humoreskama - ne možete računati. A u ovome ima malo smijeha.
Jednostavno ne možete zamisliti koliko je to jako za naše zdravlje (i kao rezultat - ljepota) jedna destruktivna stvar. Šteta je srazmjerna pretjeranoj konzumaciji alkohola i pušenju pod užarenim suncem. Ta se užasna stvar zove samoća. To nije moja ideja. Ovo je činjenica i aktualna tema za znanstvenike iz svih razvijenih zemalja.
Nekoliko činjenica o tome zašto je samoća štetna
U siječnju 2018. Velika Britanija je uvela takvu poziciju - ministra za samoću. Sjećam se ove vijesti i kako su se u komentarima rugali, kažu, svi ti "britanski znanstvenici sa svojim istraživanjima" rade gluposti.
No, u veljači ove godine slična se pozicija pojavila u Japanu. I ovdje se iz nekog razloga ne smiju, jer naši ljudi sve japansko povezuju s kvalitetom i napretkom.
U Japanu i Velikoj Britaniji postoji čitava komisija koja se bavi pitanjima samoće. To znači da je problem ozbiljan, budući da se na državnoj razini pojavila takva cjelina kao što je ministarstvo.
Usamljenost nije samo problem kože ili zdravlja. Ubija, u pravom smislu te riječi. Ne volim tako glasne fraze, nikada nisam s tim trguvao na kanalu. Ali što je s samoćom činjenica je.
Usamljeni ljudi su pod kroničnim stresom. I to ne u razdobljima, već stalno. Zbog toga im se adrenalin neprestano povećava. A ovo, grubo govoreći, vrlo brzo "istroši" tijelo.
A vi i ja savršeno dobro znamo da "istrošeni" organizam ne dovodi do ničega dobrog: hormonska se pozadina mijenja, sve utječe na stvaranje kolagena i mikrocirkulaciju krvi. Koža (razumijem da je ovo poseban primjer, ali imam kanal o ljepoti) počinje blijedjeti, okvir postaje sve slabiji, moguće je stvaranje muha. Ali ovo su još uvijek cvijeće. Bobice su ispred.
Usamljeni ljudi ne spavaju dobro. Loš san - višak kortizola. Ovo je vrlo vrijedan, ali istovremeno opasan hormon u višku. Priroda ga je začela kako bi osoba mogla preživjeti u stresnim situacijama. Kortizol kod nas nije beskonačan, a njegov višak je rizik od razvoja dijabetesa i pretilosti. O tome sam detaljno pisao prije godinu dana, dodao sam vezu na kraju članka.
Usamljenost uvelike povećava rizik od kardiovaskularne smrtnosti. O ovome postoji cijela studija, koga zanima - dao sam vezu na kraj članka.
Može li se samoća prevladati?
Ne uvijek, ali moguće. Loša vijest je da usamljenost može biti svojstveno genetskoj razini. Ali nemojte se uznemirivati, možete s tim raditi, sve se može promijeniti.
Drugi važan čimbenik nakon nasljedstva su promjene u hormonskoj pozadini. Neće biti suvišno kontaktirati endokrinologa da provjeri štitnjaču.
Treći važan čimbenik je nedostatak socijalnih vještina. To je uglavnom dio s kojim će se suočiti naša mlađa generacija. Netko ne zna podnijeti dijalog uživo, nervozan je kad je u gomili stranaca. Ili, u društvu s više od troje ljudi, postanu "slušatelji" i neugodno im bilo što reći. Postoje i ljudi koji iz "bok" sa susjedom na stubištu ili na ulici ne znaju izvući sve što im treba kako se ne bi osjećali usamljeno.
To zahtijeva rad s psihologom, kognitivno-bihevioralnu terapiju. To u kombinaciji s liječenjem endokrinologa daje izvrsne rezultate.
Ako se vaša obitelj i prijatelji osjećaju usamljeno, dužni ste mu (da, zvuči arogantno, ali što možete učiniti) da mu pomognete. U suprotnom, osoba će nestati, a vi ćete jako požaliti. Usamljenoj osobi treba pomoć da se uvuče u neku vrstu interakcije, pomozite joj da vas kontaktira. To mogu biti igre na kartama, domine, rasprava o TV emisiji. To vam se može činiti kao gubljenje vremena, ali za usamljenu osobu to je usporedivo s dobrom terapijom.
A gdje su bake na klupi?
Jednostavno je. Ne trebaju nikakve kognitivne bihevioralne terapije. Sjede sami za sebe i razgovaraju o istoj stvari. Pusti to. To je točno. Ovo je korisno. Nisu usamljeni, ovo je najvažnije.
Poliklinike, razni općinski tečajevi na istom treningu za starije ljude za rad za računalom - sve je to super. Možda bake i djedovi nisu zabrinuti za svoje zdravlje, možda neće naučiti raditi za računalom. Ali važno je da su stvorili ugodno okruženje za međusobnu komunikaciju i poznanstvo. Živjet će duže jer postoji socijalna interakcija.
Oni kojima je već teško kretati se - u dvorištima su klupe. Blizu, besplatno i izvrsna prilika da produžite život, da se osjećate dobro. Mogu vas živcirati, ali ne dajete im alternative da uživaju u životu i žive duže. Pusti ih neka pričaju. To je važno.
Ako želite živjeti duže sa 60-70 godina, ali u kući nema nikoga, svidjet će vam se i klupe. I to je u redu.
Pročitajte također:
Što ako mislite da ste dramatično ostarjeli?
Istraživanje učinaka usamljenosti na zdravlje (bilješka časopisa Oxford Academy Journal Annals of Behavioral Medicine)
