S dolaskom proljeća je vrlo teško održavati tijelo na pravilan razini aktivnosti - on Ona počinje mucati kao vitamin ravnoteža je poremećena i kao rezultat toga, slabi imunološki sustav. Svi ovi faktori dovode do razvoja beriberi, koja je u pratnji tradicionalnih simptomi: vrtoglavica, slabost, umor i razdražljivost.
U tom slučaju, hitna potreba da se osigura dodatnu potporu za tijelo s esencijalnim vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Osim cjelovitih multivitaminske pripravke, razveseliti i dovesti tijelo u osjećaj pomoći će sezonski izbornik, koji je uključivao slijedeće mora biti prisutan 6 proizvoda.
kupus- izvor vlakana, koja potiče probavu odličan. Osim toga zauzmu sadržaj askorbinske kiseline. U kiseli kupus istu količinu vitamina C, kao i na svježe, ali to ne bi trebao biti oprana prije jela, tako da se proizvod ne gubi svoja blagotvorna svojstva.
loboda - top pomoćnik u borbi protiv nedostatka proljeće vitamina. Loboda sadržane količine B vitamina pomoći tijelu nositi s nesanicom i stresa, i podrška grupe vizije vitamina A i mladenačkog izgleda kože.
rajčica - izvrsno zaštitno sredstvo protiv ultraljubičastih zraka i asistent kod umora i overexertion.
VOĆENo, u umjerenim količinama kako bi se izbjeglo alergijske reakcije. Sve citrusa utvrđeni s vitaminom C, a time i njegova prisutnost u voće podršku zdrave kože, jača krvne žile i štiti organizam od virusnih bolesti. Jabuke potiču zaštitna svojstva tijela, poboljšati imunitet i spriječiti anemiju.
Fermentirani mliječni proizvodi, - izvor kalcija i fosfora i stimuliranje funkcije mozga i stabilizirati živčani sustav. Namirnice kao što su jogurt, kefir, sir održavati crijevnu mikrofloru u zdravlju i pomoći tijelu apsorbirati korisne i zdrave hrane.
Grah. Smetnje grašak, koji sadrži puno hranjivih tvari, usporava proces starenja, te Grah, koja je uključivala magnezija i vitamina B ojačati živce i pomoći da izdrže bilo kakav stres situacija.
SEZONSKI lišće. Salata, rotkvice, izravno s kositar kopra, cilantro i luk pero - prvaci sadržaja vitamina C.
plodovi mora - bezuvjetni prvaka sadržaj masnih kiselina i vitamina D, potrebne za normalan apsorpciju kalcija.
proteina životinja. Ove hranjive tvari - temelj života i „građevinskog materijala” za bilo koji organizam, osobito djece. Provjerite obitelj proljeće izbornik govedina, perad, sir, jaja i proljeće vitamina apsolutno ne bojim.
Čistom vodom. Osim hrane, ne zaboravite na tekućinu. Svaki dan osoba treba jesti pol do tri litre čiste negazirana voda u malim porcijama. Volumen konzumirati piće ovisi o tjelesnoj težini i vremena ljudi provode u aktivnosti. Sjeti se, također, da je niz čajeva, kave i sokovi su u suštini ne pije i jede. Ostati zdrav!
