23-godišnji liječnik odgovara - jesu li proteinske pločice zaista dobre za vas?
Iz prepiske s čitateljima:
Nedavno smo se moji prijatelji i ja svađali oko proteinskih pločica. Čovjek je tvrdio da se iz njega može dobiti 20 g proteina. Rekao sam vam da će inzulin jednostavno skočiti, a vi ćete dobiti samo brze ugljikohidrate.
Kao stručnjak, recite mi kako se osjećate prema proteinskim pločicama? Uzmite obične adolescente, bez pretilosti, koji se bave sportom i barem djelomično poštuju režim i prehranu i bez izraženih zdravstvenih problema.
Proteinske pločice: mišljenje liječnika
Općenito, dobar sam u proteinskim pločicama. Ali još nisam naišao na 20 g proteinskih pločica. Obično nema više od 10-15 g proteina.
Nužno je nadgledati sastav šanka tako da tamo nije bilo viška šećera i one tvari čiju svrhu ne razumijete.
Odgovor je: čitajte naljepnice, birajte proizvode pouzdanih tvrtki. I, naravno, norma - jedan bar dnevno, maksimalno dva.
Ponekad ih ponesem sa sobom kad shvatim da preko dana neće biti moguće pravilno jesti.
Ali ako birate između šipke i parnog kotleta, ja ću odabrati kotlet :)
Trebam li tinejdžerima davati proteinske pločice?
Što se tiče proteinskih pločica i tinejdžera. Nisam siguran hoće li razumjeti razliku između dobre funkcionalne prehrane (proteinska pločica) i uobičajeno običnih slatkih slatkiša (svi znate imena). I u jednom će trenutku vjerojatno jedan zamijeniti drugim, pogotovo jer su bomboni puno jeftiniji. Tako će djeca morati neprestano sve objašnjavati i kontrolirati.
Sad o činjenici da su proteinske pločice slatke.
Općenito pravilna prehrana ne odnosi se na potpuno napuštanje slatkog, slanog, masnog. Moramo se odreći viška tih tvari. Jesti jednu proteinsku pločicu dnevno dobro je i normalno. A ako vi i proteinska pločica pri svakom obroku, a zatim čaj i kolači, onda je to suvišno.
Mnogi moji pacijenti jedu proteinsku pločicu kao desert, što mi se čini kao dobra opcija.
Vaša doktorica Pavlova
Bijela masnoća nas ubija, a smeđa masnoća pomaže nam u mršavljenju
"Čovjek je doslovno napravljen od kostiju i masti": Tko je mršava bbw
