Poredak: nutricionisti i liječnici proglasili su najbolju i najgoru dijetu 2021. godine

 Svake godine US News & World Report rangira najbolje dijete. 2021. mediteranska prehrana ponovno je prepoznata kao najbolja prehrana već četvrtu godinu zaredom. Ova neograničena, biljna prehrana pomaže u prevenciji kroničnih bolesti i produljuje život.

Panel nutricionista i stručnjaka za dijabetes, zdravlje srca i mršavljenje proučio je 39 sustava prehrana. Poredak se temeljio na sedam kategorija u kojima je svaka dijeta ocijenjena na skali od jedan do pet. Uključene kategorije:

• cjelovitost prehrane,
• jednostavnost dijete,
• mogućnost dugoročnog i kratkoročnog gubitka kilograma,
• sigurnost i moguće nuspojave,
•  sposobnost sprečavanja bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes.

Mediteranska prehrana proglašena je ne samo najboljom prehranom u cjelini, već i:

• bolja zdrava prehrana (zajedno s DASH-om),
• najjednostavnija dijeta za slijediti,
• najbolja prehrana za dijabetes, najbolja biljna prehrana;
• najbolja prehrana za zdravlje srca.

Mediteranska prehrana bogata je svježim voćem i povrće a siromašna crvenim mesom i šećerom. Dijeta uključuje: plodove mora,

riba;

cjelovite žitarice,

orašasti plodovi i sjemenke;

povrće, voće, začinsko bilje;

maslinovo ulje.

Dijeta vam također omogućuje da umjereno uživate u vinu.

Glavni plus je to Mediteranska prehrana lako ga je slijediti: ne ograničava kalorije i ne zahtijeva strogo planiranje obroka, a ujedno je i jedna od najsigurnijih dijeta u pogledu neželjenih nuspojava.

Zadnja mjesta na ljestvici

Prehrana koja je dobila niske ocjene u američkim vijestima i svjetskom izvješću bilo je teško održavati dugoročno i nutritivno neuravnotežena. To uključuje prehranu s visokim udjelom masti i ugljikohidratima. Na krajnjem mjestu - Ducanova prehrana. Zašto su zauzeli posljednja mjesta na ljestvici? Budući da imaju puno ograničenja, pravila kojih se prilično teško pridržavati, i što je najvažnije, ove dijete imaju puno nuspojava i kontraindikacija.

Također će vas zanimati čitanje:

Dijeta s dječjom hranom: prednosti, nedostaci i uzorak jelovnika

Gubitak kilograma nakon poroda: 5 popularnih mitova nutricionista emisije "Zvazheni i sretni"