Tablica hrana s niskim glikemijskim indeksom: pravila zdrave prehrane

Glikemijski indeks (GI) pokazuje brzinu kojom se ugljikohidrati u hrani će podići razinu glukoze u krvi. Zašto je to važno znati? Postoje namirnice koje se probavlja polako i polako povećavaju razinu šećera u krvi, a ima i onih koji dovode do skokova u razini šećera, dugo zasititi tijelo, ali je odgodio salo na bokovima. Koja su pravila glikemijski indeks u hrani?

šećer skoči

Bez glukoze, naše tijelo ne može živjeti bez. Glukoza nam daje energiju. Ako to nije dovoljno u krvi, osoba osjeća glad, umor i nedostatak energije. Normalno, u kontaktu s glukoze u krvi, on se pretvara u energiju. Ako previše glukoze, gušterača proizvodi više inzulina na niže razine šećera u krvi. Gdje je kasnije ga staviti? Cocoon.

Brojna istraživanja su također pokazala da su takvi skokovi krše metabolizam šećera u tijelu i dovesti do raznih poremećaja, posebno za razvoj dijabetesa.

Koji proizvodi su bolje izabrati?

Što je niži glikemijski indeks, više je potrebno za probavljanje hrane, nema šiljak šećera u krvi. Nutricionisti savjetuju da ne jedu hranu s visokim glikemijskim indeksom - od 70 godina. Niski glikemijski indeks se smatra manje od 35 godina.

Tablica proizvodi s niskim glikemijskim indeksom

Također ćete biti zainteresirani da znaju Koliko vremena probaviti hranu i kako poboljšati probavu.