Ispada da je samo 90 minuta vježbanja tjedno dovoljno za produljenje života.
Nastavljamo učiti Bestseller Harvardskog profesora evolucijske biologije Daniela E. Lieberman Vježbao.
Ako se sportom ne bavite od ranog djetinjstva, to ne znači da je sve izgubljeno.
Naravno, želio bih pomisliti da nakon umirovljenja zaslužujemo pravo samo ležati na kauču. Jao, priroda traži suprotno.
Morate se naviknuti na ideju da s godinama morate postati fizički aktivniji. Za to postoje fiziološki preduvjeti - na primjer, dobna sarkopenija (uništavanje mišića). Inače, jednostavno izgubite mobilnost i pretvorite se u olupinu.
No, postoje dobre vijesti - nije potreban toliko sport.
Stari ljudi, zajedno s mudrošću, stječu takvo svojstvo kao što je krhkost tijela. I to moramo pokušati izbjeći svom snagom. Kako? Pravilna prehrana (puno proteina) i tjelesna aktivnost.
Istodobno, učinak vježbanja (u području dugovječnosti) otprilike je isti kao i učinak onih koji se sportom bave od svoje mladosti.
Postoji li veza između očekivanog trajanja života i tjelesne aktivnosti?
Autor knjige oslanja se na klasična istraživanja koja su proveli njegovi kolege s Harvarda. Proučavali su tjelesnu aktivnost i ostale karakteristike životnog stila 16.936 diplomanata s Harvarda u dobi od 35 do 74 godine za vezu sa smrtnošću od svih uzroka i utjecaj na trajanje život.
Na primjer, na ovo je a slijede isti autori.
To su i dokazali smrtnost se smanjuje s porastom tjelesne aktivnosti. Autori spominju hodanje, penjanje stepenicama i bavljenje sportom. Štoviše, najveći učinak (smanjenje smrtnosti za 20 posto) uočava se kod tjelesne aktivnosti oko 90 minuta vježbanja tjedno. Dalje, učinkovitost se smanjuje. Primjerice, da biste uklonili još 20 posto, ovom satu i pol morate dodati najmanje 5,5 sati.
Jao, nemoguće je postići besmrtnost. Nadalje, dobrobiti rastu vrlo sporo.
Nastavit će se
Vaša doktorica Pavlova
1. dio:Kako pobjeći od starenja
2. dio: Zašto me bole leđa: Nemoj samo sjediti, vrpolji se!
