5 „ženski” vitamini za ljepotu i zdravlje: ono što proizvodi ih tražiti?

Pogotovo ženski ili muški vitamini ne postoji. Oni su svi važni. No, postoje razlike u fiziologiji muškaraca i žena. Neki vitamini im je potrebno više. Na primjer, žene su sklonije raspoloženja zbog hormonska ciklusa. Zbog također mijenja strukturu kose, noktiju i kože. Na sajmu polovice čovječanstva su lomljive kosti od muškaraca. Što su vitamini trebali biti u prehrani žena svaki dan?

vitamin E

Ovaj vitamin se naziva vitamin mladosti i ljepote. To poboljšava regeneraciju kože, usporava proces starenja, ima pozitivan učinak na kosu i nokte.

Gdje ga naći? Orašasti plodovi, heljda, grašak, grah, biljno ulje.

vitamina C

Ovaj vitamin je - prirodni antioksidans koji usporava proces starenja. vitamina C jača imunološki sustav, poboljšava stanje zubi, kose i noktiju. Kozmetika s vitaminom C bori slobodnih radikala i pomaže koži da ostanu duže mladi, zdravi i lijepi.

Gdje ga naći? Limun, kivi, brokula, čaj Hibiscus.

kalcijum

Hormonalne promjene imaju različite učinke na razine kalcija u krvi. A s početka menopauze, žene imaju stanjivanje kostiju i postaju krhki. U tom slučaju spašavanja kalcija.

Gdje ga naći? Bademi, sjemenke sezama, suhe smokve, persimmons, mliječni proizvodi.

Omega 3

Omega 3 može pomoći ženi da ide kroz PMS-a i prvih dana menstruacije. To poboljšava raspoloženje, ali i izglađuje bol kontrakcije maternice. To se događa zbog anti-upalne molekule, koji pomaže da se razvije Omega 3.

Gdje tražiti? Pastrva, skuša, sardine, haringe, iverak, lanena sjemena i chia.

magnezij

Ovaj mineral pomaže ženi baviti PMS i migrene. Nedostatak magnezija dovodi do činjenice da osoba postane nemirna, živčani, a ne on radi spavanje, umori se brzo, često je glavobolja.

Gdje ga naći? Grah, kakao, tamna čokolada, sjemenke suncokreta, pistacijama, bademima i brazilski oraščići.

Također ćete biti zainteresirani da znajulijekovi i tretmani koji ne rade.