Jesen - obilje sezonskog povrća i voća. Oni su jeftin, pa zašto ne riješiti tijela? 3 dana na ukusnih i zdravih jela od sezonskog voća i povrća - i nekoliko dodatnih kilograma oko struka, je nestala!
U jesen izgubiti težinu najlakši - voće i povrće - više nego dovoljno. Tako smo počeli, pogotovo jer jesen dijeta jednostavna. Morate se ograničiti na samo brašno, manje šećera i soli. Usput, 7 najkorisniji proizvod pod nazivom jeseni nutricionisti. U popis vođe su bundeve, tikvice, kupus, jabuke, šljive, brusnice i lingonberries.
Načela povrća dijeta
Kao što savjetuju stručnjaci koji, morate svakodnevno jesti najmanje 500 grama povrća i voća. S jesenskom prehrane birati broj bez ikakvih poteškoća. A u isto vrijeme i izgubiti na težini. Povrće su niske u kalorija, tako da oni mogu imati puno. No, ukupni kalorijski kada će biti mala.
Jedite bundeve, tikvice i ostalo povrće u obliku salata i smoothies, pripremite jedan prvi tečajevi i priloge. Osim toga, moguće je uključiti u prehranu mesa nemasnog i mliječnih proizvoda. Pijte puno vode - barem 1,5 litre dnevno.
Izbornik opcija jesen
Jedite doručak na 150 g nemasnog sira s voćem i bobicama. Za ručak i večeru - pečenog povrća ili juha. Kao desert u jutarnjim satima možete se počastiti kriškom torte za naš recept.
Jesen bystrodieta: nekoliko dodatnih kilograma više nema! / istockphoto.com
Torta sa šljivama
sastojci:
- 600 g nemasnim svježeg sira
- 3 jaja
- 4 žlice. l. Cijeli pšenično brašno
- 1 h. l. prašak za pecivo
- sladilo ukusu
Priprema: poput jaja i zaslađivač do uniformnosti. Zatim dodajte sir. Izmiješati dobro. Postupno dodajte brašno s praškom za pecivo. Gotov sir nokautirati komada svježih šljiva, lagano promiješati. Stavite pitu u posudu za pečenje. Peći u pećnicu pri 180 ° C tijekom 40 minuta.
Jesen bystrodieta: nekoliko dodatnih kilograma više nema! / istockphoto.com
tikvice Brodovi
sastojci: • 3 • tikvice 200g pilećih fileta 1 glavica luka • • 3 žlice. l. prirodni jogurt • 70 g nemasnog sira • začini po ukusu
priprema: Izrađena je od mljevenog pilećeg, luk i sitno nasjeckajte. Operite tikvice, izrezati po dužini i izvadite pulpu. Gotova pumpe podmazati prirodni jogurt. Zatim ih stavite u mješavinu mljevenog piletine sa lukom i začinima. Prije slanja u pećnici masti posudu sa jogurtom i pospite naribanim sirom. Peći 20 minuta na temperaturi od 200 ° C Gotova pumpe ukrasiti zelenilom.
Jesen bystrodieta: nekoliko dodatnih kilograma više nema! / istockphoto.com
Krema od bundeve i tikvice
sastojci: • 2 tikvice • bundeva • mali poriluk • 1 žlice. l. maslaca • 1 žlica. l. biljno ulje • zub. • 50 g češnjaka sira
Priprema: u tavi zagrijte maslac na pola sa biljnim uljem, popržiti luk i češnjak. Dodajte narezane bundeve i tikvice. Ulijte 2 šalice vode i kuhati 20 minuta. Dodaj začine. Ulijte sve u blender i umutiti. Prelijte umak u tavi, dodajte naribani sir i kuhajte dok se ne rastopi.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo:gljiva dijeta
