U okruženju gotovo svake osobe postoji takav vještica sretnica koja može jesti noću, a da se ne ugoji. Upoznajmo se, ja sam baš takav nečiji poznanik. Možda i ti? Zagrlimo se!
Sposobnost da jedem i ne dobijem suvišne kilograme dar je sudbine na čemu sam vrlo zahvalna. Mogu si priuštiti sve, sve dok mi probavni trakt ne zakaže. I ponekad ne uspije, znate. Ovo mi je očito dato za ravnotežu, tako da sve slatkiše na svijetu nisu došle do mene. Lukavi.
Reći ću vam što mi pomaže u debljanju. Svaki se kilogram dodaje s velikom poteškoćom. Moja prijateljica se prikladno šali da joj je lakše izgubiti 5 kg, nego meni da ga dobijem. I slažem se s njom. I postoji.
Kako se udebljati zar ne?
Postoje savjetnici koji vam kažu da kolute trebate ispucati prije spavanja, namazati maslacem od kikirikija, ali masnije. Idite u McDonald's 3 puta tjedno na krumpiriće, velike pljeskavice i kolu. Da. Tada morate kupiti pretplatu na gastroenterologa. Godišnje, barem, ali češće se na kraju prelije u život.
Debljanje bi trebalo biti visokokvalitetno. Ne na štetu, već na korist. Idealno bi bilo da ako odete kod trenera koji sastavlja vaše treninge i jelovnike i umjesto masnoće dobijete mišićnu masu. Masti, također, ako postoji nedostatak, ali dobro. Snaga opterećenja, prava količina i omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata, određena kalorija čine dobra djela.
Imam kontraindikacije za energetska opterećenja, ne iz jednog, već iz više razloga. Da, i to se događa u moj bilo koje dobi. Stoga imam svoj pristup. Prvo ću vam reći o vagi, a zatim o proizvodima za set i važnoj točki za gastritike / čireve. A opet, kako se ispostavilo, nisam jeo toliko koliko sam mislio. Pa, krenimo redom.
Pametne vage
Moje prve supermarkete na koje sam naišao nadživjele su svoje i odlučio sam ih zamijeniti pametnim. Pa, što, nego što sam gori od drugih! Skupi modeli nisu uključeni u moje financijske planove, izabrao sam prilično proračunske - Noerden MINIMI (na stranicu možete otići putem poveznice).
Što pametna vaga može učiniti Noerden MINIMI: Doznajte svoju masu, BMI, brzinu metabolizma, količinu masti, uključujući visceralnu, nemasnu tjelesnu masu, hidrataciju, koštanu masu i metaboličku dob. Nije loša vrsta zabave za cijelu obitelj - sada će biti zanimljivo ne samo vama da se izvagate. Možda će muž tražiti manje pita? Ali što ako!
Sve to saznaju uz pomoć biometrijskih senzora; vaga ima 4 dodirne ploče na kojima se mora bosonogo stajati. Ne znam gdje sve to možete provjeriti, ali izgleda fascinantno. Pouzdano znam da su moj BMI i gustoća kostiju (a time i masa) doista ispod normale.
Jako mi je drago što je moja metabolička dob nekoliko godina mlađa od stvarne, za razliku od one psihološke (gdje povlačim već sa 70 godina).
Takva pametna ljestvica je fascinantna stvar, posebno će mi biti zanimljivo promatrati dinamiku. Dinamika je važna u svakom poslu. Također mi je jako važno da ispravno pokažu težinu i da nema velikih kolebanja, na kraju su moje stare vage dale pogrešku od 1,5 kg, za mene je ovo puno. To je 100-200 grama, sasvim u redu.
Da biste analizirali tjelesnu građu, morate preuzeti besplatnu aplikaciju NOERDEN, svaki je član obitelji može preuzeti na svoj telefon, stoga broj korisnika nije ograničen. Prijateljica koja se podvrgava pripremama za mršavljenje za proljeće, sada dolazi k meni da odmjeri. Glavna stvar je da se ne oslanjamo na njezine kolače kod mene) I mi to volimo. Sad moram sve pojesti. I kažu da ne postoji žensko prijateljstvo.
Prehrana za debljanje
Obroci trebaju biti uravnoteženi i sadržavati pravu količinu kalorija. Ponekad vam se čini da puno jedete, računat ćete - i tamo ste nakupili samo dnevni minimum za održavanje vitalnih funkcija. I to je to! Odakle dolazi težina? Masti mogu biti korisne, pomažu mi u debljanju - avokado (volim, obožavam), crvena riba, orašasti plodovi, ulja s kojima oblačim salate, jaja (umjereno).
Durum tjestenina je i moj vjerni asistent. S njima možete kuhati na desetke varijacija ukusnih jela.
Budući da imam gastritis i druge probleme s gastrointestinalnim traktom, vrlo je važno NE pogoršati ga. Na vrijeme podvrgni FGDS-u i ultrazvuku abdomena i nekoliko drugih mojih pregleda. Inače, tada će razdoblje pogoršanja i oporavka njegovom dijetom izgubiti sve moje kilograme, stečene na težak i iskren način.
Naravno, dopuštam si lepinje i povremene odlaske na KFS, živa sam osoba. Ali ovdje je važno držati ravnotežu, ne ići na stranu loših masti i ugljikohidrata, a ponekad se i prepustiti. Definitivno je zabavnije živjeti tako)
Ako vam se čini da toliko jedete, prebrojite kalorije. Ponekad je ovo zabluda. Djeluje obrnuto. Upravo sam preuzeo prijavu i otprilike računao kamate. To je posebno važno ako je vaša hrana prehrambena zbog zdravstvenih problema. U pogoršanju, naravno, sve je strogo prema preporukama liječnika, nakon - možete lagano povećati kalorije, krećući se prema višku kalorija, ako nema kontraindikacija.
Sretno, dragi moji čitatelji! Volite sebe i prihvatite tko ste. Ovo je presudno. Neka vaša želja da izgledate najbolje bude održiva i povezana s ljubavlju, a ne mržnja prema svom tijelu. Hvala na vašim lajkovima i pažnji, pretplatite se, zanima me!
