Da bi se poboljšao vid i spriječile očne bolesti, voće i bobičasto voće moraju biti prisutni u prehrani. Dobar vid važan je bez hranjivih sastojaka kao što su vitamini A, C, zeaksantin i lutein. Upravo se te tvari nalaze u velikim količinama u sljedećem voću.
Pročitajte do kraja kako biste dobili najkorisnije informacije.
1. jagoda
Jesti jagode sprječava bolesti poput suhoće očiju, degeneracije vidnih živaca i degeneracije makule.
Antioksidanti jagoda poput flavonoida, fenolnih fitokemikalija i elagične kiseline štite oči od slobodnih radikala. Zahvaljujući kaliju, kojeg obiluje jagoda, regulira se očni tlak u očima.
2. Tamarinda
Prema istraživanjima, tamarind učinkovito liječi probleme s vidom poput konjunktivitisa. Pozitivno djeluje na ljude suhih očiju ili noćnog sljepila.
3. Jabuka
Ovo voće poboljšava vid flavonoidima i antioksidantima, kao i fito-hranjivim sastojcima koji smanjuju učinke slobodnih radikala na oči i sprečavaju razne bolesti. Jabuka sprječava degeneraciju makule, glaukom i kataraktu. Jabuke također uklanjaju noćno sljepilo.
4. Naranče
Agrumi imaju puno vitamina C koji se bori protiv mrene i degeneracije makule. Tvari u naranči pomažu u održavanju očiju hidratiziranim.
10 namirnica bogatih vitaminom C
5. Avokado
Avokado sadrži puno luteina i zeaksantina. Prisutnost avokada u prehrani poboljšava noćni vid. Također će zaštititi vaše oči od štetnih UV zraka.
10 zanimljivih činjenica o avokadu
6. Borovnica
Borovnice su slatko-kisela bobica koja sadrži antocijane koji sprečavaju začepljenje arterija mrežnice.
7 razloga zašto trebate jesti borovnice
Definitivno, znati što jesti i što dodati svojoj prehrani može poboljšati vid. Osim voća, na zdravlje očiju utječu i svježe povrće, žitarice i nemasno meso. Osim toga, dobar vid zahtijeva ne samo prehranu, već i ispravan način života.
Podržite lajkanje i pretplatu, dijeljenje na društvenim mrežama. Ostavite svoj komentar.
8 načina za ublažavanje naprezanja očiju
10 pravila za najsigurnije pijenje alkohola
Kako zamijeniti mlijeko
