Svaka aktivnost, uključujući hodanje, treba biti ne samo koristan za zdravlje, tijelo i ukupnu dobrobit, biti zabavno!
Znanstvenici su proučavali da je za zdravlje je korisno ići dan na 10.000 koraka (oko 8 km), o čemu svjedoči raširenom mitu, i
4.400 koraka dnevno, a manje aktivni stariji ljudi - 2000 koraka dnevno. Svaka tjelesna aktivnost u trajanju od 30 minuta, značajno povećati šanse za dugovječnost. Nije potrebno da se znoj u teretanu - jutarnju gimnastiku, aerobik, biciklizam - velika alternativa jednostavno hodanje u umjerenim tempom i pomoći će postići željeni rezultat.
Naravno, ako je raspored omogućuje da vode aktivan stil života, to je velika ako ti dan će proći više od 2 tisuće koraka.
Koliko zapravo morati hodati na dnevnoj bazi? / istockphoto.com
No, čak i dnevne aktivnosti u obliku pokreta oko kuće, šetnju sa djecom, kupovinu, šetnju pješice, umjesto da se kreće u zagušljivoj prijevoza ili podiže lift, dobar za zdravlje.
Naglašavamo da je vođena i dalje nije na oglašavanje žalbi ( „Budite sigurni da hoda 10.000 koraka dnevno”), kao i na njihovu vlastitu dobrobit i željom da bude u formi. Doista, korištenje stopala je izravno vezan za zdravlje i dugovječnost. Ovo otkriće je posebno važno za one koji rade u uredu sjediti za stolom za 8 i više sati. I prema mišljenju stručnjaka je više od 25% stanovništva. čak i hoda s vremena na vrijeme za ručak je od velike važnosti za poboljšanje dobrobiti odraslih činovnicima i zagušljivih uredski radnici.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: 6 navika koje čuvaju mladost
