Što se događa ako jedete hamburger tijekom dijete

Liječnik s 23 godine iskustva odgovara: hoće li biti moguće "spaliti" vježbe slučajno pojedene brze hrane?

Kako uvrstiti krafne i hamburgere u svoju prehranu?

Iz prepiske s čitateljima:

Ako osoba za mršavljenje jede unutar određenog unosa kalorija, je li moguće "sagorjeti" višak vježbanja? Na primjer, pojeo sam krafnu, koja je dodala 300 kcal dnevnoj normi, a zatim sam tih 300 kcal klizao na sobnom biciklu. Hoće li uspjeti? Postoje li pravila kako to ispravno učiniti? I općenito, bilo bi zanimljivo čitati o varanim jelima, kako funkcioniraju (ako rade) i kako ih pravilno integrirati u svoj program mršavljenja :)

Poštovani čitatelju,

Mislim da se potajno nadaš da ću ti dopustiti da redovito jedeš u McDucku, nakon čega slijedi pokora trčanja i čučanja.

Jao, ne.

Shvatimo to.

Šteta brze hrane: 1100 kalorija i rizik od starenja

Recimo da znate da prosječni hamburger iz ulične blagovaonice košta oko 650 kalorija, malo pakiranje krumpira još 250, velika Coca-Cola još 200. Ukupno

Ako je pristup prilično jednostavan, onda ostatak dana morate jesti samo 500-600 kalorija, ako ste djevojka srednje veličine. Pa, ili 1000-1100, ako ste čovjek koji uglavnom radi sjedilački posao.

Ali matematika je ovdje složenija - trebate obratiti pažnju na sastav hrane, jer za pravilnu prehranu trebamo ravnotežu bjelančevina-masti-ugljikohidrata (BJU) u omjeru 40/30/30 posto.

• I hamburger s krumpirićima - to su uglavnom masti i ugljikohidrati, vrijedni proteini nisu dovoljni.
• Prženi krumpir, a sam kotlet je preopterećenje u finalu proizvodi glikacije, jedan od glavnih čimbenika starenja.
• Mnogo trans masti, koji uvelike utječu na kardiovaskularni sustav.
• Majoneza - ovo je također izvor goriva za glikaciju bjelančevina, zapravo katalizator translacije zdrava hrana u lošu hranu.
• Dodajmo ocat u kečapu, puno viška soli i kao rezultat toga dobivamo prilično ozbiljan udarac po tijelu. Koji se moraju neutralizirati.

Zašto ne možete jesti hamburger

Krenuti dalje.

Kao što sam već napisao, zasićenje - prilično složen proces, koji između ostalog uključuje i pravilno fizičko punjenje želuca. Ako želudac napunimo vlaknima, dok promatramo BJU, ne želimo dugo jesti.

Sjećate li se sebe nakon odlaska na bigmachine? Brzo ćete ogladnjeti, uključujući i to jer je ova hrana siromašna vlaknima, a "brzi" ugljikohidrati potaknut će oslobađanje inzulina izazivajući apetit.

Osim toga, mnogima će nezdrava hrana uzrokovati težinu u želucu zbog nedostatka enzima, koji svi razvijaju s godinama u različitom stupnju.

To možete prenijeti jednom mjesečno. Ali stalno - zašto?

I poanta nije u tome da se na takvoj dijeti može puno dobiti.

Recimo da sav višak sagorite u teretani.

Ali takva hrana oduzet će vam ton, nećete htjeti ići u teretanu.

To kažu ljudi koji jedu brzu hranu kao eksperiment i zapisuju svoja iskustva vrlo brzo izgube motivaciju za kretanje, postanu depresivni itd. Ovo je nuspojava lošeg hrana.

Postoji i takav trenutak:

Ljubitelji obmanjujućih obroka često imaju poremećaje prehrane. Oni se "nagrađuju" zabranjenim za neka dostignuća ili se hvataju stresa.

A onda pate od krivnje. Općenito, ovo je neka vrsta začaranog kruga, koji samo psihijatar može razumjeti.

Ali recimo da ste zapravo pojeli slatku lepinju. Pa, na vaše zdravlje. Jedna slatka punđa mjesečno neće vam pokvariti struk. Tijelo će to riješiti.

Vaša Dr. Pavlova

Pročitajte također:

Energetska pića očima endokrinologa: piti ili ne?

Što je sigurno zamijeniti šećer. Doktor govori