Zima umora poznato svima. Ustati iz kreveta u jutro - podvig ići na posao - junaštvo, a sunce se skriva iza horizonta, pa samo želim puzati u krevet i spavati - na nula energije. Zašto je umor u zimi? A postoje načini da ga nadvladati?
U zimi, želim ići na spavanje i ne zamaram se pitati sve vas da proljeće. Samo rad i obitelj proljeće neće čekati, oni vas trebaju ovdje i sada, bez obzira na dan na kalendaru i vremenu izvan prozora. Kako preživjeti zimu u dobrom raspoloženju? 5 savjeta za čitanje na Kolobok.ua
Uzroci umora zime
Nedostatak sunca.Loše vremenske i kratko ljetnog vremena ne daju naše tijelo raditi hormone radosti u dovoljnoj količini.
Nedostatak vitamina. Vitamini utječu na naše psiho-emocionalnog stanja. Njihov nedostatak dovodi do depresivnog stanja.
Sjedilački način života.Zima ne želi ponovno mu je nos staviti na ulici, radije provesti vrijeme u toplini na kauču, tako da mogu malo. Pokret, uključujući i fizičke aktivnosti, pomoći tijelu lučiti hormona sreće.
Gdje povući vitalnu energiju u zimskim mjesecima?
Lutati ulicama i udisati svjež zrak
Zima u kalendaru, možemo brisati, ali vrijeme neće promijeniti. Dnevni boravak će biti kratak, i nebo je često oblačan. Što učiniti? Koristite bilo fine dana za hodanje na ulici. Čim je sunce iziđe, čine ga pravilo da ide van u šetnju barem pola sata. Sunčeva svjetlost će vam pomoći da se razvije hormone radosti, a svježi zrak će se ispuniti cijelo tijelo kisikom.
zdravo spavanje
Najmanje 7-8 sati treba odmoriti svoje tijelo noću. U zimi, to je posebno važno, jer nedostatak sna utječe na raspoloženje, blagostanje, pa čak i debljanje. Odlazak na spavanje prije 11 sati, tako da tijelo ima vremena da se oporavi u jutarnjim satima.
Ispunite svoj život sa svijetle boje
Svijetle sunčane boje - nijanse žute i narančaste - oraspoložiti, djelujući na podsvijest. Ste čuli za terapijom bojama - to je upravo ono što vam je potrebno u zimskim mjesecima. Ukrasite unutrašnjost kuće toplim sunčanim zakrpe, na primjer, stavite u dnevnom boravku vazu s narančama ili objesiti veliku sliku smješko na zidu. Dodajte boje života i odjeću i slikovne - narančasta kupiti pribor (LICs, šešir, šal, rukavice) ili nokte pokriti naranče - oči će se spotaknuti na boje svijetle i podići vas raspoloženje.
Hrana i pije režim
Puni doručak, ručak i večera, zamjena svjetla na složenim ugljikohidratima, voća i povrća, kao i odgovarajuća broj jednostavne čiste vode u prehrani pomoći će zadržati svoje tijelo iznutra u takvom teškom razdoblju za njega. Ne zaboravite vitamina - jedite limun, piti vitamine i minerale - nedostatak vitamina učinak na nedostatku zdravlja i općeg stanja.
Odbaciti stroge dijete
Tijelo i tako nije lako, ali morate ga učitati prehranu. Bolje mršavljenja odgoditi do proljeća ili ljeta. Ali ako želite da biste dobili osloboditi od dodatnih centimetara u zimi, onda se prijavili za fitness - Fizička aktivnost može pomoći da izgubite težinu i razviti endorfina.
Uključivanje svjetla
Ako je vaša kuća svjetla dim, ili vam uštedjeti električnu energiju, uključujući i jednu žarulju u sobi, onda nemojte se iznenaditi ako se umorite. Što više svjetlosti će biti na smještaj, manje je vjerojatno da se osjećaju depresivno i depresija u zimskim mjesecima.
Vježba i ples
Fizička aktivnost raspršiti u krvi i smiju biti okretan i aktivan. Da biste to učinili, morate samo nekoliko minuta ujutro - mali naboj, ili kratki jutarnji ples za aktivnu glazbu - i naplatiti dobro raspoloženje za cijeli dan, vi ste zajamčena!
Također ćete biti zainteresirani da znaju posebno sportski poslije 50: tajnu svoje mladosti i ljepote.
