Problem umora očiju doživio od strane mnogih. Može pogledajte smartphone nekoliko sati? Jednostavno!
Može li čovjek čitajući zanimljivu knjigu cijelu noć? To je jednostavno! Igrati se na računalu, gledati TV, morate koncentrat za dugo vremena u jednoj fiksnoj neki objekt. Naravno!
A kao što je poznato, mišiće nakon opterećenja potrebno neko vrijeme za opuštanje.Da bi razumjeli ovaj, a ne samo čuti da podignete ruku i stisnuti u šaku, stisnuti šaku jako kao da ste imali kamen u ruci, a ti kao iscijediti vodu bajke. Unutar 10 sekundi stisnuti šake sa svake druge maksimalnu stezanja postaje jači i jači. Bravo! Završi ...
Pogledajte prstima - oni se opustiti? Usporedi s prstima drugom rukom, a vi ste iznenađeni da otkrijete da se vaši mišići ostali u neizvjesnosti. Ti si jako napete mišiće ruku samo 10 sekundi, a onda oni nisu u potpunosti opušteni po sebi, bez ikakvih posebnih vježbi.
Ako osoba koja je čitajući zanimljivu knjigu, čini posao školskog programa ili u ustanovi ili korištenjem monitora, čitanje u javnom prijevozu - oči su napete, ali knjiga je zanimljiva. On ne može to učiniti za 10 sekundi, a za sat vremena. Opustite se nakon toga, mišići u njegovim očima? Naravno, nije.
Kako se nositi s umornim očima? / istockphoto.com
Konstanta kroničnog umora oko na kraju dovodi do pogoršanja -blizorukosti i astigmatizam.
Kratkovidnost - je prenapregnute mišiće očiju, pa kratkovidnost obično počinje u ranoj dobi kada djeca trebaju naučiti puno. Vida je povezana s overexertion, što je i fizičko i psihičko.
Stoga, svi mali geniji trebaju uzeti odmor za opuštanje svjesno mišića oka i olakšavanja grčeve s njima.
Oko našim očima, postoje 6 glavne očne mišiće.
Iznad je mišić koji pomaže podići oči prema gore. Podignite oči se - u tom trenutku gornje mišiće smanjiti i povećati u veličini, a mišić koji ispod - opustite se. Pogledao je dolje, naprotiv niže mišića ispoljava i gornji opustiti. Pogledajte na lijevoj strani, lijeva ruka će pasti, pravo opuštanje. U skladu s tim, pogled na desno - pravo da se smanji, i ostavi da se opustite.
No, naše oči nisu samo gleda gore-dolje-lijevo-desno, ali i čini ga više kružnim pokretima, a kretanja na dijagonali, pa ovdje smo pomogli mišića koji se nalaze malo više komplicirano - peti ruka je na vrhu oka, to ide preko posebnog petlje leđa, a šesti - dolazi sa strane oka i pomaže da se kružna pokret. Ipak, postoji jedan mali mišić sedmi, koji komprimira i dekomprimira objektiv.Osoba s normalnim vidom je okulomotorni mišići u svjetlu ton. Oko u isto vrijeme ima sferični oblik, malo izduženi zajedno. U tom stanju, slika fokusirana na mrežnici ispravno, a možemo govoriti o savršenom vizijom.
Ali okulomotorni mišići ne samo kontrola pomoć kretanje naših očiju, ali i utjecati na njihov oblik. Naše oko je izgrađena vrlo jednostavno. Zamislite balon ispunjen tekućinom. Ako pritisnete dolje na njega iz različitih kutova, to će se promijeniti svoj oblik. Isto tako, radi i naše oči.
Budući da svaki mišić pod napetost raste u veličini, mišiće koji su vrh-dno-desno-lijevo-oko oblog, dajući mu više izduženi oblik. U ovom trenutku početi vidjeti gore daleko i da razviju kratkovidnost.
A budući da svaki pojedini ruku može overextended u različitim stupnjevima, a zatim u oku, oni će pritisnuti neravnomjerno. To skladu s tim dovodi do astigmatizam.
Kako se nositi s umornim očima? / istockphoto.com
Ako primijetite neki od sljedećih simptoma - linije početi spajanje, teško je čitati novine fonta, glavobolja, stanje općeg umora, smanjene produktivnosti, postoje točke ili krugovi pred mojim očima, oči crvene i suzne, osjećaj pijeska u očima, što je teško gledati TV bez naočala, ne mogu spavati zbog osjećaja stresa u oči - onda oči jako umorno. A sve što morate učiniti u ovom slučaju - je pomoći oči opustite!
To će vam pomoći nošenje lopte - jednostavan i učinkovit vježbe koje kombinira fizičke i psihičke pristupi opuštanje organa vida.
Kao što znate, naši dlanovi imaju ljekoviti učinak, s kojima možete biti od velike pomoći za vaše umorne oči. Sa znanstvenog gledišta - je „bioforez oko” - oko zagrijavanje toplinu njihovih ruku. Njegov učinak temelji se na jednostavnim refleksa - u toplini i tami mišiće opustiti.
Kako to učiniti nošenje lopte?
Utrljajte na dlan vaše ruke dok se ugodna toplina. Pokrivati oči tople ruke, tako da mu je pogled pao točno u sredini dlana i prstiju prešao laik u središtu čela. Dlanovi čvrsto trebao pokrivati oči bez svjetla, ali ne ih gurati. Oči moraju biti slobodni za otvaranje i zatvaranje pod dlanovima.
Laktovi staviti na stol, leđa ravna. Glava, kao nastavak leđa - nije bačena natrag i ne jako naginje prema naprijed. Dišite duboko i mirno - U izdah treba biti mnogo više nego dah. Oči pod dlanovima zatvoriti. Opustite čelo, oči, čeljust, bradu i ramena. Trebali bi biti zgodan i udoban - cijelo tijelo je opušteno koliko je god moguće.
Mentalno zamisliti duboku crnu boju. Izbjegavajte refleksiju svjetlosti koje će se pojaviti na početku. Potpuno se usredotočite na opuštanje i sposobnost da se vidi mrak. Osjetite toplinu ulijevanja od centra oslonac za ruku na oči. Pošalji mi oči tok ljubavi i nježnosti.
Kao što uzdisati polako, pokušajte govoriti glasno: „Ja sam opuštena”, „Oči su opušteni”, „dozvoljavam sebi opustiti „” Vidim veliku udaljenost, „itd Ovo je još jedan jednostavan refleks - izdisajni mišići opustiti.
Tijekom vježbe, pokušajte pronaći sklad s vlastitim tijelom - misliti na nešto apstraktno i ugodan. Na primjer, planovi za budućnost, svijetle uspomene ugodnih događaja. Da bi se postigao potpuni odmor će trajati oko 5-10 minuta. Nakon vježbe, izvadite dlan osobe, a nekoliko sekundi, otvorite oči.
Upozorenje! Nošenje lopte vježbe bi trebalo biti učinjeno najmanje pet puta dnevno. Što više - to bolje. Za njega ne postoje kontraindikacije!
Kako se nositi s umornim očima? / istockphoto.com
Kad god ste pročitali puno, pisati, gledati TV, rad na računalu. Kada osjetite umor, naprezanje očiju - izdvojila slučaj stranu, trljajte ruke do vrućine i uzeti opuštajuću nošenje lopte. Tvoje oči za 5-10 minuta, opustite se i biti spreman za daljnji vizualni rad.
Posebno korisno raditi ovu vježbu dok leži u krevetu prije odlaska na spavanje. Duže. Prakticiranja ove vježbe je slično meditaciji. To će vam pomoći ne samo da se opustite oči i tijelo, ali i uma. Uz redovito obavljanje nošenje lopte vaše tijelo će dobiti duboko opuštanje - san postaje jači, da ćete bolje spavati, postali mirniji. A ujutro ćete se probuditi opušteni i osvježeni! A u dobrom raspoloženju u susret novi dan!Može li dijete provoditi takve vježbe?
Oftalmologa ne bi bilo ograničenja u tom pogledu. Psiholozi savjetuju provesti odmor u obliku igre. Na primjer, možete ponuditi svoje dijete da ide kratko u čarobnu zemlju sa zatvorenim očima dlanove, i psihički crtanje omiljena životinja ili crtani lik. Bilo bi sjajno ako za vrijeme okupacije u sobi će igrati mirno i ugodnoj glazbi.
Neka ova jednostavna vježba može vam pomoći vratiti jasnoću vida, tako da možete u potpunosti uživati u svijetu oko njih i svoje svijetle boje!
Također ćete biti zanimljiv za čitanje, kako prevladati strah od poroda i tijekom trudnoće?
