Idealna dnevna rutina za zdravlje djeteta - kažu znanstvenici

Znanstvenici su zaključili savršeno raspored za djecu mlađu od 13 godina, što će im omogućiti održavanje zdravlja u starijoj dobi. Do ove dobi uglavnom se formiraju kosti. Dovoljno je samo pravilno jesti i puno se kretati, treba vam ravnoteža sjedilačkih i aktivnih aktivnosti. Prema riječima stručnjaka, idealan dan za dijete od 11-13 godina izgleda ovako:

• 11 sati sna
• 90 minuta sporta
• 3,5 sata igre i kućanskih poslova
• 8 sati sjedenja

Da bi se došlo do takvih zaključaka, proveden je eksperiment s 800 djece, tijekom kojeg su zabilježeni gustoća i geometrija kostiju kako bi se shvatilo koliko bi dječji kostur bio zdrav. Znanstvenici su posebno otkrili da suvremena djeca premalo spavaju, posebno dječaci. Za njih je važan san od najmanje 11 sati za potpuni oporavak.

Do 8 sati nastave sa zasjedanjem pripisivali su se i razredi u školi, i put naprijed i nazad, domaća zadaća.

Tjelesna aktivnost također ne smije biti previše - ne više od 1,5 sata dnevno aktivnih igara i sporta. Pomoć u kućanstvu, kreativnost, manje aktivne igre trebale bi potrajati oko 3,5 sata dnevno.

Znanstvenici vjeruju da će upravo ta uravnotežena rutina zaštititi dijete od osteoporoze u budućnosti. Istodobno je djevojkama dovoljno 9 sati sna. Dijelom je to zbog činjenice da se razvijaju malo brže i da u istoj dobi imaju malo drugačije potrebe za odmorom i aktivnošću.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• 6 razloga zašto se tinejdžer žali na nedostatak snage
• 3 vrste mama čiji sinovi ne mogu biti sretni u osobnom životu
• Znakovi da dijete treba posjetiti urolog