Tada majku prekriva osjećaj krivnje i nerazumijevanje kako u takvim slučajevima ostati mirna.
Evo 5 koraka kako se približiti svom savršenom mirnom maminom izgledu.
1. Prepoznajte da ste sami odgovorni za svoje neuspjehe.
Važno je suočiti se s tim: nisu oni krivi što vičete na djecu.
Problem nije u djeci i ne u situaciji koju vam oni stvaraju, već samo u vašem odnosu prema njoj.
Da, djeca su često vrlo teška. Ali zar se ne osjećate krivim zbog svog neobuzdanog ponašanja? To znači da upravo sa sobom trebate započeti promjene.
Svaka sitnica, koju drugi put uopće nećete primijetiti, može se naljutiti i postati posljednja kap.
Stoga bi bilo ispravnije reći da vas djeca ne tjeraju iz sebe, već sami gubite živce stjecajem različitih okolnosti.
2. Pronađite okidače - i uklonite ih
Kad je riječ o roditeljskoj ljutnji, najbolje je djelovati na prevenciji.
Analizirajte što je najčešće „zadnja kap“ nakon koje padate u bijes.
To može biti pretjerana žurba, pretjerani nered, glad, večernji umor, fizička bol itd.Primjerice, dobro ste radili cijeli dan, ali navečer, nemajući vremena za jedan dan pravilno jesti i fizički iscrpljeni, već počinjete vrištati i gubite strpljenje.
Dakle, pokušajte graditi svoj dan tako da vam je pri ruci zdrav i ukusan međuobrok te da imate vremena za opuštanje i oporavak. Nije lako, ali sukobi s djecom su još iscrpljujući, a da ne spominjemo dugoročne štetne učinke.
3. Postavite si tri važna pitanja
Emocije su često izvan naše kontrole, posebno izljevi bijesa. Pokušajte ih "zauzdati" razmišljajući minutu i odgovarajući na samo tri pitanja:
- je li ono što dijete čini tako zastrašujuće?
- zašto on to zapravo radi?
- da ste sada mirni i opušteni, dobro raspoloženi, što biste učinili u ovoj situaciji?
Analizirajte problem prije nego što na njega reagirate. Pogledajte situaciju djetetovim očima: što mu sada treba, kakvu majku sada vidi, što bi trebalo učiniti ako mu majka "kipi"?
4. Odmaknite se od bebe i zastanite
Nitko od roditelja koji vole ne želi vikati na dijete ili mu na bilo koji način naštetiti.
Ako vas bijes pokrije i nemate vremena za analizu situacije, samo se odmaknite. Usredotočite se na dob djeteta:
- ako je vrlo malen, nježno ga stavite u krevetić i dovedite malo zraka do prozora. Sjetite se da se ništa strašno ne događa, umor jednostavno govori u vama. Sve će ovo sigurno proći. Tijekom 6 brojanja udahnite i izdahnite 6, mirno disanje dovest će vas do vaših osjetila.
- ako je dijete već u prilično svjesnoj dobi, možete mu izravno reći o svojim osjećajima: da ste jako bijesni i spremni zavrištati, zato idite na 5 minuta u kuhinju i zamolite vas da ne dirate. Kad malo ostanete, možete djetetu objasniti što vas je točno razljutilo i zašto, objasniti da na njega niste željeli izliti svoj bijes.
Na taj ćete način naučiti i samo dijete da reagira na negativne emocije, na vlastiti bijes. Ako vičete na njega, onda će i on vikati kad nešto krene po zlu.
5. Pronađite način da sigurno izbacite svoje osjećaje
Suzbijanje negativnih emocija, uključujući bijes, može biti loše za vaše zdravlje. Izražavanje emocija je neophodno - ali samo da to nikoga ne povrijedi.
Želim plakati - plakati, ovo je dobar način da izbacim nakupljeni umor. Uključite svoju omiljenu glazbu, pjevajte, plešite, kupite si nešto o čemu ste dugo sanjali, ali neprestano odgađajte, napravite nekoliko fizičkih vježbi.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Nulta mama: 7 načina za suočavanje s izgaranjem
- Kako naučiti svoje dijete najvažnijim stvarima u životu
- Kako ne klonuti duhom kad je sve loše
